Normas apa

LUNES:

Desayuno:
1 taza de café con leche descremada, 1 pote de gelatina dietética con 2 cucharadas de queso blanco descremado.
Media Mañana:
1 taza de café con leche descremada, 1 yogur dietético
Almuerzo:
1 taza de caldo dietético, 1 porción de colita de cuadril(corte magro) con 1 tomate condimentado con aceite de oliva y sal. Postre: 1 porción de gelatina dietética con media fruta.Merienda:
1 café o 1 caldo dietético sin verduras, 1 pote de gelatina dietética con 2 cucharadas de queso blanco descremado.
Media tarde:
1 té con o sin leche descremada, 1 clara de huevo rellena con queso blanco condimentado con cebollitas u otras verduras.
Cena:
1 taza de caldo dietética, 1 bife de lomo con 1 tomate. Postre: 1 vaso de gelatina diet con media fruta.
MARTES:

Desayuno:
1taza de café con o sin leche descremada, 1 gelatina mezclada con yogur diet.
Media mañana:
1 té con leche descremada, 1 yogur batido diet.
Almuerzo:
1 tazón de caldo diet, 1 lata de atún al natural de 80 gramos con 1 tomate. Postre: 1 vaso de gelatina diet con media fruta.
Merienda:
Mate o mate cocido, 1 porción de queso diet.
Media tarde:
1 yogur, 1 infusión(café, mate, té)
Cena:
1tazón de caldo diet, 2 costillitas de cerdo, 1 tomate.
MIERCOLES:

Desayuno:
1 taza de café con leche, 1 vaso de gelatina.
Media mañana:
Infusión(café, mate o té), 1 yogur para beber diet.
Almuerzo:
1 tazón de caldo diet, 1 filete de abadejo con tomates(se puede preparar con papel de aluminio al horno con los tomates adentro). Postre: 1 yogur y media fruta.
Merienda:
Infusión, 1 porciónde gelatina diet con 2 cucharadas de queso blanco.
Media tarde:
1 yogur, caldo diet sin verduras, 50 gramos de queso fresco descremado.
Cena:
1 tazón de caldo diet, 1 bife angosto, 1 tomate con aceite de oliva y sal.
JUEVES:

Desayuno:
1 taza de té con leche descremada, 1 yogur bebible
Media mañana:
1 porción de gelatina con yogur.
Almuerzo:
1 taza de caldo diet, 1 porción de pollosin piel, 1 tomate con aceite de oliva y sal, 1 porción de gelatina diet con media fruta.
Merienda:
1 porción de gelatina diet preparada con 2 potes de yogur en lugar de agua fría.
Media tarde:
2 cucharadas de ricota diet, caldo diet sin verduras, 1 yogur
Cena:
1 tazón de caldo diet, 1 hamburguesa casera de pollo, carne o pescado condimentada con sal, pimienta e hierbas, 1 tomate. Postre:gelatina diet o yogur diet.
VIERNES:

Desayuno:
Mate cocido, 1 vaso de gelatina diet.
Media Mañana:
1 yogur
Almuerzo:
1 tazón de caldo diet, 1 bife de cuadril, 1 tomate con aceite y sal
Merienda:
1 porción de queso fresco de 80 gramos aproximadamente, café con leche
Media tarde:
1 clara de huevo rellena con queso blanco condimentado con pickles y cebollas de verdeo.
Cena:
1 tazón decaldo diet, 1 lata de atún al natural, 1 tomate con aceite de oliva y sal.
SABADO:

Desayuno:
1 taza de mate cocido con leche descremada, 1 vaso de gelatina con yogur.
Media mañana:
Infusión, 1 yogur diet.
Almuerzo:
1 tazón de caldo diet, 1 bife angosto, 1 tomate. Postre: 1 porción de gelatina diet con media fruta.
Merienda:
Infusión, 1 porción de gelatina diet con yogur descremado.Media tarde:
Infusión, caldo diet sin verduras, 50 gramos de queso, 1 yogur.
Cena:
1 tazón de caldo diet, 1 taza de camarones con ajo y limón. Postre: 1 yogur batido diet, 1 vaso de gelatina.
DOMINGO:

Desayuno:
1 taza de té con leche, 1 yogur bebible diet.
Media mañana:
1 vaso de gelatina con yogur
Almuerzo:
1 tazón de caldo diet, 1 bife de lomo, 1 tomate.
Merienda:
1 porción degelatina diet con queso descremado.
Media tarde:
1 clara de huevo rellena con queso blanco condimentado, Infusión.
Cena:
1 tazón de caldo diet, 1 filete de merluza preparado con papel de aluminio al horno que incluya tomates cortados en cubos, hierbas y sal.
Para asegurar un mayor éxito en el adelgazamiento y no perder masa muscular se recomienda practicar algún ejercicio físico. Lo ideal son las...