Normas de convivencias

Dieta sencilla y rápida para adelgazar
| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 |
Desayuno | Zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética. | Leche desnatada concafé o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. | Zumo de pomelo y una manzana. | Leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. | Leche desnatada con café o té y3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. | Zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética. |
A media mañana | Un yogurt desnatado | Una pieza de fruta | Un yogurtdesnatado con cereales | Una pera | Una pieza de fruta | Un yogurt desnatado |
comida | Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas. | Verduras hervidas o a la plancha yfilete de ternera o pollo a la plancha. | Un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. | Un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate,pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado | Ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta | Tomates rellenos de arroz, crema de calabacin. Unyogurt desnatado |
Merienda | Una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. | Zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón. | una infusión de té rojo o téverde con 3 galletas integrales. | Un vaso de leche desnatada con café, te o sola y una tostada de pan integral con requesón. | Batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales. | Zumo de naranja opomelo y una tostada de pan integral con requesón. |
Cena | Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión. | Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Unainfusión. | Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina. | Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una...