NORMAS POSTURALES

NORMAS POSTURALES

1. Estática

Es aconsejable mantener un pie en alto cuando se realizan trabajos de bipedestación y alternarlo sucesivamente con el otro. 
Evite flexionar el tronco haciaadelante. 
Evite girar el tronco bruscamente. Si hay que realizar giros o torsiones llévelas a cabo con movimientos de caderas y rodillas en vez de la columna lumbar. 
Evite los tacones altos ymantener los pies juntos. 
Evite permanecer de pie en la misma postura durante mucho tiempo. 
Evite andar con la espalda encorvada y ande con la espalda erguida. 
Separe los pies para aumentar labase de sustentación. 
Interrumpa la posición estática, de vez en cuando, con algunos pasos o apóyese en la pared.
2. Levantar Objetos
 

Coloque el objeto lo más cerca posible del cuerpo, conel fin de evitar una sobrecarga de la columna. 
Mantenga los pies separados para aumentar la base de sustentación y mejorar el equilibrio. 
Eleve el objeto utilizando preferentemente movimientosde rodillas y caderas o de extremidades superiores y siempre con la mínima participación posible de la columna.


3. Trasladar Objetos
 

Sustituya un paquete pesado por dos paquetes máspequeños dispuestos asimétricamente. 
Evite arrastrar objetos, ya que resulta muy peligroso por la gran sobrecarga lumbar que ocasiona. 
Para trasladar objetos apoyese de espaldas al objeto y empuje conlas piernas, con lo que la columna apenas interviene 
Procure no alcanzar objetos que estén por encima de la altura de sus hombros. 
Utilice taburetes para ponerse al mismo nivel que el objeto. Mantenga el objeto lo más cerca posible del cuerpo. 
No se incline nunca con las piernas estiradas ni gire mientras mantenga un peso en alto.
4. Para Trabajar
 

La altura de la mesa debequedar aproximadamente a la altura de los codos para evitar inclinar demasiado el cuerpo hacia adelante. 
La silla ideal debe ser giratoria y con respaldo graduable para respetar la forma de la...