Normas e Higiene Postural Ergonómica

Normas de Higiene Postural y Ergonomía
La Higiene Postural y la Ergonomía son eficaces para prevenir lesiones músculo esqueléticas, ya que su finalidad es reducir la carga que soporta el cuerpodurante las actividades diarias. Una misma actividad se puede hacer adoptando posturas correctas. La higiene postural y la ergonomía enseñan a hacer todo tipo de actividades del modo más seguro y livianopara la espalda, brazos, pies, cuello, hombros etc.; aplicables al trabajo, las actividades domésticas y cotidianas.

Trabajadores: Al estar sentado
Estar sentados es una de las posturas másfrecuentes en la vida cotidiana. Al mantener esta postura debe tener en cuenta: la altura de la silla, el respaldo de la silla, los movimientos al estar sentado y la postura al conducir el automóvil.
LaAltura: Debe apoyar completamente los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas. Si utiliza un reposa pies debe tener una inclinación ajustable entre 0º y 15ºsobre el plano horizontal.
EL Respaldo: El respaldo de la silla debe sujetar, especialmente el arco lumbar, estando provisto de profundidad regulable y altura e inclinación ajustables. Debe evitargiros parciales. Lo correcto es girar todo el cuerpo a la vez. También es conveniente levantarse y andar cada 45 minutos.

Trabajadores: Al cargar peso
Distintas técnicas le permiten cargar peso conmenor riesgo para su espalda: La carga tradicional, la carga vertical o el levantamiento en báscula, transporte o levantar de pesos, en todo caso, debe transportar el peso cerca del cuerpo y levantarlos pesos tan solo hasta la altura del pecho.
Carga tradicional: Cuando realizar carga "tradicionalmente o frontalmente”, el peso que debe transportar con las piernas estiradas, flexionando lacolumna hacia delante, “no es lo correcto”.
La postura que debe adoptar al levantar cargas es que sus rodillas deben estar flexionadas y que su columna esté arqueada hacia atrás mientras lo hace,...