nose

UD.1 Resistènsia
1. Tipus de resistència.
Hi han 2 tipus de resistència:
-Resistència Aeròbica: Esforç de mitja o baixa durada i un esforç de mitja altaintensitat. No arriba tot l’oxigen a la musculatura per això no es pot mantenir.
-Resistència Anaeròbica: Esforç de mitjana alta intensitat però es un esforç de una curtadurada. L’oxigen que arriba a la musculatura és insuficient per a mantenir l’esforç
2. Classificació segons tipus d’energia utilitzada i el temps de l’exercici.
Hihan 2 tipus de sistemes:
-Sistema continu: Realitzar un esforç físic sense interrupcions ni pauses.
-Sistema fraccionat: Realitzar un esforç físic amb pauses.
3.Sistemes d’entrenament. Diferències.
Hi han molt tipus de mètodes de entrenament però cada un te la diferencia i la principal es que cada un es practica de unaforma determinada. Amb això vull dir que unes es tracten amb continu i altres amb fraccionat.
4. Mètodes d’entrenament i en que consisteix cadascun.
No nombrare tots(Continua i Natural)
-Contínua: Correr de una manera suau per un circuit predeterminat.
-Natural: Corre uns cuants km i fer uns exercicis per descansar.
5. Com esmesura la FC
Es mesura per proves directes o indirectes com pot ser una prova de d’esforç màxima i mínima.
6. FC de treball de resistència aeròbica.
És mantedurant un temps en el cas de aeròbica i en el altre cas puja molt més.

7. Fòrmula FC màx= 220-edat.
La formula per calcular el FC màx = 220-edat
7. Dissenycircuit.
a. Quins són els paràmetres ha tenir en compte en el disseny d’un treball de resistència en circuit.
-Que no es passin amb el FC màx.