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Todas sabemos que la mejor manera de adelgazar es cambiar nuestro estilo de vida: modificar nuestros hábitos alimenticios y despegarnos del sillón para realizar algo de actividad física. Pero, hayveces en las que necesitamos obtener resultados más rápidos. Si esta es tu situación, en esta entrega te daremos la solución, y te mostraremos cómo bajar de peso en una semana, sin pasar hambre y sinprivarte de ningún grupo nutricional. ¿Estás lista?

#1 Toma mucha agua

Como-bajar-de-peso-en-una-semana-2.jpgCuando nos ponemos a dieta, solemos enfocarnos principalmente en lo que comemos y noen lo que bebemos. Esto es un error: las bebidas pueden llegar a aportar tantas calorías como los alimentos sólidos. Por este motivo, en vez de tomar refrescos azucarados, jugos frutales o bebidasalcohólicas, bebe agua. Esta no tiene calorías, ni tampoco cantidades significativas de sodio que te hagan retener líquidos.

Si esta opción te resulta muy insulsa, puedes probar agregarle unas gotasde limón o unas hojas de menta.

#2 No comas ni pan blanco, ni pasta

Como-bajar-de-peso-en-una-semana-3.jpgLos carbohidratos simples presentes en el arroz blanco, las pastas y los empanedadossuelen hincharnos. Además, estos nutrientes son digeridos muy rápidamente y no sacian nuestro apetito. Este hecho nos estimula a comer en demasía. Por eso, elimina a estos alimentos de tu dieta por unasemana.

En su lugar, come frutas y verduras. Usa tu creatividad, crea recetas nuevas y menos calóricas: convierte al emparedado de pollo en una ensalada de pollo. Estas medidas te mantendrán saciadapor más tiempo, pues los vegetales son grandes portadores de carbohidratos complejos y estos tardan mucho más en ser digeridos. Como si esto fuera poco, los vegetales contienen mucha agua y teayudarán a acabar con la retención de líquidos. ¿Qué más puedes pedir?

#3 Toma café y haz cardio

Como-bajar-de-peso-en-una-semana-4.jpgUna hora antes de ponerte en movimiento, toma una taza de café...