nose






trabajo practico n°1

1) Para que el musculo este preperado para el ejercico físico, así este sube la temperatura de a poco y no de golpe, lo que te puede causar daños, calambres, dolorde piernas,etc
2)
1- Fuerza: Es la capacidad que tiene el músculo frente a una resistencia física dada en trabajo estático (sin desplazamiento) o dinámico (con desplazamiento).
Hay distintostipos de fuerza
a.- Fuerza explosiva: Es la capacidad de ejecutar un movimiento rápido de una sola vez (lanzamientos, partidas, saltos, etc)
b.- Fuerza dinámica: Es la capacidad de ejecutar una serie derepeticiones (carreras rápidas, flexoextenciones, etc).
c.- Fuerza estática: Es la capacidad de ejercer fuerza muscular sin movimiento (mantener una posición).
Cada uno de estos tres tipos defuerza es distinto, pero es inevitable su interacción en cualquier actividad deportiva
2-La Resistencia
Es la capacidad de nuestro cuerpo en soportar el esfuerzo de una actividad prolongada.
Tipos deResistencia
a.- Resistencia General: Aptitud del corazón y del sistema circulatorio para abastecer de sangre al sistema muscular, mas la capacidad de los pulmones y del sistema respiratorio paraabastecer de oxigeno a la sangre y liberar de ella los productos de desechos.
b.- Resistencia Muscular: Es la aptitud de los músculos para ejecutar un determinado esfuerzo muchas veces.
Métodos deentrenamiento de la Resistencia.
a.-de la Resistencia General: Trabajos sobre distancias durante mucho tiempo y a igual ritmo.
b.- de la Resistencia Muscular: Trabajos sobre repeticiones de movimientosmusculares durante mucho tiempo y a igual ritmo.
3-FLEXIBILIDAD: La flexibilidad física es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de sus movimientos, que permite mejorar elrendimiento físico y evitar algunos tipos de lesiones, tales como desgarros o contracturas musculares
3)
Piernas
1-Sentadillas: De pie con las piernas separadas la anchura de los hombros y una...