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MECÁNICA DEL NADO DE CRAWL
CABEZA
Rompiendo la superficie del agua con la frente, entre el nacimiento del pelo y las cejas, vista dirigida al piso y al frente; girando sobre su eje longitudinal


POSICIÓN DEL CUERPO.
TRONCO
rompiendo la resistencia frontal con los hombros, presentando la superficie más reducida posible al avance, formando línea recta con cabeza y extremidades inferiores,girando sobre el eje longitudinal
EXTREMIDADES INFERIORES
En línea recta con tronco y cabeza, ligeramente a un nivel un poco más abajo, manteniendo los tobillos extendidos y flexibles, siempre bajo la superficie girando sobre el eje longitudinal.
OBJETIVOS DEL GIRO SOBRE EL EJE LONGITUDINAL
1 facilitar la recuperación para que el radio de rotación del hombro sea menor
2 Lograr que la fasemás rigurosa del apoyo sea bajo el centro de gravedad
3 Facilitar que las caderas permitan que los pies pateen a los lados
4 Facilitar la respiración

PATADA
Movimiento alternado y rítmico, que se ejecuta de 6 a 8 veces por ciclo de brazos, con objeto de estabilizar y alinear el cuerpo, así como ayudar a la propulsión, disminuyendo la resistencia.

APOYO
Movimiento que se inicia con laextremidad extendida cerca de la superficie, dejando caer la rodilla, continuando con la concentración de los músculos anteriores del muslo, para presionar el agua hacia atrás y abajo, con la cara anterior del muslo pierna y pie.
RECUPERACIÓN
movimiento ascendente de la extremidad, que inicia cuando ésta se encuentra dirigida hacia el piso (diagonal), y termina rompiendo la superficie del agua con eltalón, después de haber presionado el agua con la planta del pie hacia atrás y arriba durante todo su recorrido, en este movimiento se encuentra siempre la extremidad en extensión.
TIPO DE PATADA
Ondulante de 6 a 8 movimientos para distancias cortas.(100, 200 mts.)
recta de 2 golpes por el ciclo de brazada; para medio fondo, para nadadores con buena flotabilidad. (400 a 1500 mts.)
cruzada dedos golpes por el ciclo de brazada; para mediofondo y fondo; para nadadores con recuperación amplia por falta de flexibilidad en la articulación del hombre, con objeto de neutralizar el desalineamiento del cuerpo.

BRAZADA
Movimiento rítmico y coordinado que da propulsión.

BRAZADA CONTINUA
1 Aplicación uniforme de fuerza
2 Mayor porcentaje de fuerza
3 Mayor aceleración de velocidad
APOYOSe inicia después de haber entrado la mano en el agua, con codo alto después deslizarse hacia el frente y abajo, presionar el agua hacia atrás con la palma en extensión, describiendo una S o una ?, con el brazo flexionado (codo alto 90 a 100°) presentando las caras más amplias del brazo y llegar a quedar con éste completamente extendido con la palma de la mano frente a la cadera, realizando unmovimiento progresivamente más acelerado.
TIPO DE RECUPERACIÓN
Alta con el codo y hombro flexionando (es la más recomendable)
media con el codo y hombro semi flexionados baja con el codo y hombro extendido, (es la menos recomendable)
RECUPERACIÓN
se inicia antes de sacar la mano del agua por medio de una elevación del codo y deslizamiento de este al frente, mediante la cual se saca la mano delagua y con la palma frente a la cadera con el codo alto y los músculos de la extremidad superior relajados. llevar la mano por medio de un balanceo en el cual sirva como punto de rotación la articulación del codo y del hombro, deslizando la mano hacia enfrente, describiendo una línea recta paralela al cuerpo, pasando la mano frente al hombro que antes que el codo, e iniciar nuevamente el apoyo.RESPIRACIÓN
Movimiento rítmico, coordinado con el trabajo de los brazos

DISTANCIAS
Largas una respiración cada brazada
Cortas 50 mts, una vez durante los 25 1eros metros, dos veces durante los 20-25 metros
INSPIRACIÓN
Este movimiento consiste en realizar un giro o torsión con suavidad de la cabeza sobre su eje longitudinal, hacia el lado que sea más cómodo para el nadador, en el...