nota cientifica


NOTA CIENTIFICA: EL EJERCICO FISICO Y EFECTOS SOBRE LAS PERSONAS





JEAN POOL PADILLA SUAREZ




Msc. YONI RINCON DE LA HOZ




UNIVERSIDAD DE CORDOBA
LIC. EN CULTURA FISICA
I SEMESTRE
MONTERIA-COLOMBIA
2013
EJERCICIO FÍSICO Y EFECTOS SOBRE LAS PERSONAS.
OSCAR DIAZ PILATES
Se considera ejercicio físico, al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas.Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidadde desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidadcaracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental, entonces a través de este artículo se dará a demostrar la importancia que tiene el ejercicio físico en la salud de la persona.
ABSTRACT
Physical exercise is considered, the set of actions and skeletal muscle motor. Commonly refers to any physical activity which improves and maintains physical fitness, health and well-being of theperson. It is performed for various reasons including strengthening muscles, improving cardiovascular system; develop athletic skills, sports, fat loss or maintenance, as well as a recreational activity. The motor actions can be grouped by the need to develop some physical attribute such as strength, speed, endurance, coordination, elasticity or flexibility. Exercise can be directed to solve aspecific engine problem. Physical exercise improves mental function, autonomy, memory, speed, the "body image" and the feeling of well-being, there is stability in personality characterized by optimism, euphoria and mental flexibility, then through this article will demonstrate the importance of physical exercise on the health of the person.
KEYWORDS
Flexibilidad, cardiovascular, fisiología, saludmental, bienestar, resistencia.

INTRODUCCION
El ejercicio físico consiste en la realización de movimientos corporales planificados y diseñados para estar en forma física y gozar de una mejor calidad de vida, todo lo cual está determinado por la sistematicidad con que lo practican.
Las personas que realizan ejercicios físicos sistemáticos presentan una mayor disposición y capacidad tanto físicacomo mental para enfrentar los diferentes retos de la vida cotidiana, sin dejar de mencionar que son menos propensos a padecer enfermedades derivadas del sedentarismo y disfrutan de una mejor calidad de vida en todos los sentidos.
Los nuevos hábitos de vida, caracterizados por el poco tiempo disponible para el disfrute personal y las interminables jornadas laborables marcadas por el estrés,provocan que las personas realicen cada vez menos actividad física, sobre todo los adultos, con graves consecuencias para mantener una buena calidad de vida.
El ejercicio físico es útil para mantener la condición física, y puede contribuir positivamente al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y mantenimiento de la densidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular; promueve numerososprocesos biológicos (ej. metabolismo, sistema inmune) proporcionando un sistema fisiológico saludable, lo que reduce los riesgos quirúrgicos; reduce los niveles de cortisol, causantes de numerosos problemas de salud tanto físicos como mentales. Realizar actividad física moderada con regularidad (150 minutos de ejercicio a la semana o 3 veces en semana) es uno de los factores clave en la mejora...