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Universidad de Panamá

Centro Regional Universitario de Azuero

Facultad de Enfermería

Salud Publica

Investigación
Nutrición en la embarazada

Estudiante:


Facilitadora:
ZuleykaRuiz


Grupo:
4 de tercer año


Fecha de entrega:
23 de octubre de 2014


Nutrición en la embarazada
Las mujeres embarazadas son un grupo que requiere de atenciones especiales. El hecho deencontrarse transitando un proceso de crecimiento y desarrollo constantes, hace imprescindible una alimentación balanceada y nutritiva, a la vez que una hidratación abundante.
1. Recomendacionesnutricionales en el embarazo:
Consumir lácteos descremados diariamente.
Evitar las frituras y utilizar aceite en crudo en pequeña cantidad para condimentar ensaladas y verduras,
No realizar ayunosprolongados (más de 3 horas).
Acompañar siempre el plato principal con una ensalada a elección
Combinar todos los alimentos que se deseen (carne c/ arroz, pollo c/ papas, etc.), respetando lasporciones indicadas.
En caso de sufrir náuseas o vómitos, ingerir los alimentos fríos y en varias ingestas pequeñas durante el día. Evitar grasas y tomar frecuentemente líquidos sin gas y alejados de lascomidas principales.
Disminuir el consumo cafeína
Cubrir los requerimientos de folatos, presentes en carnes, vísceras (principalmente hígado) hortalizas de hoja verde
Consumir como mínimo 2 litros deagua potable por día.

2. Variedad de alimentos
Los pilares de una dieta sana están en la selección de una variedad de alimentos que juntos proveerán un nivel de energía y nutrientes necesariopara la salud maternal y el desarrollo y crecimiento fetal. Incluya en su dieta todos los grupos de alimentos: cereales y granos, frutas, vegetales, lácteos, carnes y grasas. Usted debe consumir losuficiente para aumentar de 1-2 kilos durante los primeros tres meses del embarazo.
3. Tomar suficiente líquido
Además de comer determinados alimentos, también es muy importante beber bastante líquido...