NUEVAS TENDENCIAS DE ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO MONOGRAFIA FINAL

NUEVAS TÉCNICAS DE
ENTRENAMIENTO Y
ACONDICIONAMIENTO
FÍSICO
CARLOS ENRIQUE OSORIO VÉLEZ
MEDICINA DEL DEPORTE
UNIVERSIDAD EL BOSQUE - 2014
“Yo controlo a mi cuerpo, mi cuerpo domina al movimiento, mi movimiento
modifica el entorno”.

TABLA DE CONTENIDO
INTRODUCCIÓN _________________________________________________________________________________________1
TAE BO (BODY OBEDIENCE EXCELLENCE TOTALAWARENESS) ___________________________4
Imágen N° 1: Imágenes tomadas de: Google Imágenes: Tae Bo. ______________________________________________ 5

TRX __________________________________________________________________________________________________________6
Imágen N° 2: Imágenes tomadas de: Google Imágenes: TRX. ________________________________________________ 7

KRAV MAGA (LUCHA DECONTACTO)______________________________________________________________8
Imágen N° 3: Imágenes tomadas de: Google Imágenes: KRAV MAGA. _____________________________________ 11

PILATES __________________________________________________________________________________________________ 12
Imágen N° 4: Imágenes tomadas de: Google Imágenes: PILATES. __________________________________________ 15

CROSSFIT O “WOD”(WORK OF THE DAY) ______________________________________________________ 16
Imágen N° 5: Imágenes tomadas de: Google Imágenes: CROSSFIT. ________________________________________ 18

INSANITY WORKOUT _________________________________________________________________________________ 19
Imágen N° 6: Imágenes tomadas de: Google Imágenes: INSANITY. ________________________________________ 21

RUSHFIT_________________________________________________________________________________________________ 22
Imágen N° 7: Imágenes tomadas de: Google Imágenes: RUSHFIT. __________________________________________ 23

P90X (POWER 90 EXTREME) ________________________________________________________________________ 24
Imágen N° 8: Imágenes tomadas de: Google Imágenes: P90X.______________________________________________ 25

RIP 60 (ROTATION IS POWER) ______________________________________________________________________ 26
Imágen N° 9: Imágenes tomadas de: Google Imágenes: RIP 60. _____________________________________________ 26

TAPOUT XT ______________________________________________________________________________________________ 27
Imágen N° 10: Imágenes tomadas de: Google Imágenes: TAPOUT XT._____________________________________ 27

ZUMBA ___________________________________________________________________________________________________ 28
Imágen N° 11: Imágenes tomadas de: Google Imágenes: ZUMBA. __________________________________________ 29

FITBALL__________________________________________________________________________________________________ 30
Tabla N° 1. Diámetros de la Fitball segúnla altura en mts. Adaptada de: (Ejercicio y deporte/vida
activa/consejos para practicar fitball). ________________________________________________________________________ 30
Imágen N° 12: Imágenes tomadas de: Google Imágenes: FITBALL. ________________________________________ 31

BODY PUMP _____________________________________________________________________________________________ 32
Imágen N°13: Imágenes tomadas de: Google Imágenes: BODY PUMP. ____________________________________ 33

TABLA DE CONTENIDO
BOOT CAMP _____________________________________________________________________________________________ 34
Tabla N° 2. Beneficios físicos y psicológicos. Adaptada de: (Instituto de Estudios Deportivos). ____________ 35
Imágen N° 14: Imágenes tomadas de: Google Imágenes: BOOT CAMP.____________________________________ 36

CONCLUSIONES ________________________________________________________________________________________ 37
BIBLIOGRAFÍA _________________________________________________________________________________________ 39

NUEVAS TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

INTRODUCCIÓN
En el entrenamiento actual orientado a la salud y al acondicionamiento...