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Salto de longitud:
Fundamentos
FASE DE CARRERA
Junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser previamente talonada (medida con precisión), y ha de realizarse en progresión y con granelevación del muslo. El penúltimo apoyo es mas largo que los demás y el último es el más corto.
FASE DE BATIDA
La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batidasobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. El pie de batida llega a la tabla de planta. La extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libreflexionada. En esta fase tambien existe un movimiento enérgico de brazos.
FASE DE SUSPENSIÓN O VUELO
Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientosvan encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable.
FASE DE CAIDA AL FOSO
La caída se realiza sobre los talones y con las piernas extendidas, intentando caer lo más alejado/aposible de la línea de batida, y recuperando el equilibrio después de hacer la señal de caída.
Técnicas
a) Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante lasuspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.
b) Técnica extensión: En esta técnica, terminando el despegue, la pierna libre se relaja y vaatrás, para colocarse a la misma altura que la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás, propiciando la flexión dorsal del tronco (ver dibujo "d" de la imagen). Posteriormente seproduce una acción global en sentido inverso "golpe de riñones" para prepararse para la caída.
c) Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire, y en función delnúmero de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio".

Salto de altura:
Técnicas básicas
En este apartado destacamos dos importantes técnicas: Estilo Fosbury y...