Nuricion

Programa de Nutrición y Ejercicio (Prevención de la Obesidad) | | | |
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Plan personalizado |
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Con base en sus respuestas al cuestionario, se ha creado un plan personalizado que le proporcionará información detallada que pueden ayudarle a tener mejor salud y bienestar. Recuerde consultar siempre con su médico antes de empezar cualquier plan de ejercicio o de dieta.|
| Sus respuestas indican que usted tienen un muy alto riesgo de padecer obesidad y otras enfermedades asociadas. * Usted debe agendar su cita médica en la clínica del ISSSTE que le corresponde por Internet o llamando al teléfono 01800 012 2350.Siguiendo las recomendaciones que le ofrecemos a continuación podrá mejorar su salud general y condición física.Le invitamos a responder otras Evaluaciones  disponibles en elportal y visitar los Módulos de Salud. |
* Mi Programa Nutricional * Mi Programa de Acondicionamiento Físico * Mi Programa de Dieta Mejorar sus hábitos alimenticios es la forma más adecuada de controlar su peso. Sus resultados indican que su peso es mucho más elevado de lo deseable, por lo que es importante que pierda peso. | INFORMACIÓN * Enfermedadcardiaca * Hemorragia o embolia cerebral * Hipertensión * Colesterol elevado * Diabetes tipo 2 |
Actúe | |
* Alimentación saludable: Recomendaciones para hacerlo más sencillo * Ventajas y desventajas de la cafeina | |
Tiene hábitos saludables para comer.

Comer frecuentemente le ayuda a mantener un nivel de energía constante en el cuerpo previniendo cambios bruscos enlos niveles de azúcar en sangre. También evita que sienta mucha hambre entre comidas. Los alimentos saludables, que no tienen mucha azúcar son los mejor para mantener un buen nivel de energía con poco consumo de calorías.El desayuno es el alimento más importante del día.

Trate de desayunar todos los días. No desayunar hace que su cuerpo y cerebro estén aletargados. Debe tratar de comer algo cadamañana para iniciar el día con su cuerpo renovado y así rendir adecuadamente ante las exigencias físicas e intelectuales. La ausencia de desayuno incrementa el riesgo de padecer diabetes. Además, se convierte en un factor de riesgo para obesidad y cardiopatías. Consumir muchos refrescos puede afectar su salud.

Los refrescos aportan muchas calorías sin ningún valor nutrimental y el gas quecontienen hará que se llene más rápido sin dejar espacio a los nutrientes de los alimentos. Además el refresco le proporciona una gran cantidad de azúcar que puede ser factor de riesgo para desarrollar padecimientos como obesidad y diabetes. Para mejorar su bienestar, trate de limitar su consumo diario de refrescos.Intente tomar agua, jugo de frutas, té helado o limonada en vez de refrescos.Estos líquidos proveen mayor beneficio al cuerpo que el refresco. Tome al menos 8 vasos de agua al día.Al parecer consume cafeína de forma moderada.

Puede disfrutar del estímulo que la cafeína provee sin afectar física ni psicológicamente su cuerpo. Evite el consumo excesivo de fuentes de cafeína como el refresco, el té, el chocolate y, por supuesto, el café.Cree que no debe comer nada después decierta hora.

Éste es uno de los mitos más comunes en torno a la comida. Se dice a menudo que comer después de cierta hora puede alterar el metabolismo y le hará ganar peso. Puede ser así, si al llegar a casa su única actividad es comer. Mucha gente llega a casa para sentarse a ver televisión y comer toda la noche; a veces por aburrimiento, soledad, estrés o depresión. La realidad es que es laCANTIDAD de comida la que eleva su peso, no precisamente la hora en la que come. Sin embargo debe recordar que si ingiere algún alimento muy cerca de la hora de dormir también podría tener efectos indeseables en su peso.Toma menos de 8 vasos de agua al día.

Con un poco de esfuerzo, puede satisfacer sus necesidades de líquidos al día. El cuerpo pierde un promedio de 2 litros de agua todos...