Nutrición de los jóvenes

1 ¿Qué cuidados alimenticios debo tener en mi adolescencia?
Comer adecuadamente sin excederme en lo que como, tener una dieta moderada, comer sanamente incluyendo frutas y verduras en mi alimentación.

2 ¿Qué alimentos debo ingerir en ésta etapa de mi vida?
De todo tipo solo que sea sana, si se trata de grasa solo un poco sin excederme ya que hace mal a ésta edad que es una etapa dedesarrollo.

3 ¿Qué alimentos pueden ser dañinos para mi salud?
Desde los que contienen grasas, hasta consumir en exceso el alcohol. También comer en exceso el azúcar y sal.

4 ¿Qué alimentos son imprescindibles para mí a ésta edad?
Aquellos que contengan proteínas, pocos carbohidratos, muchas vitaminas, poca grasa y muchos minerales. Mucha variedad de alimentos en mi comida diaria.

5 ¿Me alimentobien cuando consumo denominada comida “chatarra” o comida “rápida”?
La comida rápida o chatarra puede consumirse de vez en cuando, en cantidad moderada y siempre que se equilibre, nutricionalmente hablando, con el resto de las comidas del día. Hay que consumir diariamente, por lo menos, un alimento de cada grupo de la pirámide alimentaria.

6 ¿Si almuerzo en la preparatoria como puedobalancear mi dieta?
Un desayuno contundente y bien balanceado y, además, llevar desde tu casa, o comprar, una merienda que, por lo menos, esté compuesta por un producto cárneo, un vegetal, pan, un producto lácteo, una fruta y para beber, preferentemente, jugo de fruta natural.

7 ¿Cómo puedo saber cuál es mi peso ideal?
Utilizando lo que se denomina como Índice de Masa Corporal (IMC).

8 ¿Cómopuedo saber si tengo sobrepeso o tengo proporción a la obesidad?
Tengo que dividir mi peso real por la estatura (talla) al cuadrado. Si el resultado es más de 26 en el caso de un hombre y más de 25 en una mujer, es muy probable que tengas sobrepeso o propensión a la obesidad. Mientras más alto es el resultado, presentas un mayor grado de propensión a la obesidad.
En mi caso el resultado fue 24 asíque estoy bien pero como quiera hay que cuidar mi alimentación para no tener propensión al sobrepeso u obesidad.

9 ¿Cuáles son los trastornos más comunes en la alimentación?
Se les denomina como trastornos "de la conducta alimentaria". Entre los más comunes está la anorexia (inapetencia o falta anormal de apetito), y la bulimia (que tiene mucha hambre).
Desde el punto de vista nutricional,ambos tienen más similitud que diferencias y se determinan por la evolución de la ingestión calórica diaria, proceso que debe evaluar un especialista en nutrición. En el caso de la anorexia, al disminuirse la ingestión de alimentos se llega a una desnutrición crónica, que puede ser grave. En el caso de la bulimia se puede tener un peso normal, sobrepeso o presentar enflaquecimiento. Los síntomas anteun examen físico son escasos y están relacionados con los vómitos recurrentes.

10 ¿La única forma de adelgazar es sometiéndome a una dieta estricta?
 Primero, debes comprobar que tu exceso de peso no obedece a una situación de tu organismo que necesite de asistencia médica. Si tienes un problema sólo de sobrepeso, es decir que tu peso no excede más del 10% de tu peso ideal, basta que revisestu alimentación diaria y moderes la cantidad y frecuencia de tus comidas, efectuando, por lo menos, 5 comidas al día, que sean bien balanceadas y equilibradas. No te asombres con lo de las 5 comidas diarias. La investigación ha demostrado que una alimentación frecuente en el día, bien balanceada y moderada, no contribuye al aumento de peso, sino que al equilibrio del mismo.
El balance yequilibrio lo consigues seleccionando por lo menos un alimento de cada grupo de la pirámide alimentaria. Debes tener presente que una dieta no significa suprimir comidas o ciertos alimentos. Esto último solamente puedes hacerlo bajo estricto control médico y nutricional.

11 ¿Necesito consultar al médico para bajar de peso o someterme a una dieta?
Siempre es recomendable la visita al especialista para...