Nutrición mujeres embarazadas

Índice
1. Introducción.

2. Objetivo general.

3. Objetivo específico.

4. Alimentación durante el embarazo.

5. Importancia una buena alimentación durante el embarazo.

6. Principios nutricionales:
6.1. Calorías.
6.2. Proteínas.
6.3. Vitamina C.
6.4. Calcio.
6.5. Hortalizas y verduras.
6.6. Cereales y legumbres.
6.7. Hierro.
6.8. Grasa.
6.9. Hidratación.

7. Tabla dealimentos y nutrientes.

8. Ejemplo de Menú durante el Embarazo:
8.1. Desayuno.
8.2. Almuerzo.
8.3. Comida.
8.4. Merienda diaria.

9. Conclusiones.

10. Bibliografía.



1. Introducción
Con este trabajo se buscan conocer las formas de alimentación más adecuadas para una mujer en estado de embarazo, ya que en su interior crece un nuevo ser que necesita todos los alimentos básicos de lamadre, es por esto que la mujer debe consumir una dieta balanceada al igual que cualquier otra persona, pero en mayor cantidad pues está desarrollando gran cantidad de células y el gasto energético incrementa también.
Un bebé necesita gran cantidad de nutrientes para desarrollarse durante los nueve meses que dura el proceso de gestación, por lo que la mujer debe consumir alimentos para suplirsus necesidades pero también las del bebé, por lo que más adelante se mostrara lo que se debe consumir y un ejemplo de una dieta balanceada en un día de la madre.

2. Objetivo general
Dar a conocer la composición de la alimentación que se debería mantener durante el proceso de gestación, los principios nutricionales y mostrar cuales son los tipos de nutrientes, vitaminas, minerales, etc., que sedebe consumir para la buena salud del feto y de la madre durante el embarazo, todo esto con el fin de evitar complicaciones y asegurar un correcto y completo desarrollo del bebé al momento del parto.

3. Objetivos específicos

Dar a conocer las maneras adecuadas de llevar una buena alimentación en el embarazo.
Mostrar la importancia de una buena alimentación durante el embarazo.
Mostrar laimportancia del ejercicio y la actividad física durante el embarazo.
Dar a conocer que el aumento de peso en la madre no se da solo por el peso del bebé, sino que influyen otros factores.
Explicar los principios nutricionales como puntos clave que ayudaran mantener una buena nutrición durante el embarazo.
Dar un ejemplo de los menús recomendados para una mujer embarazada.


4. Alimentacióndurante el embarazo

Ya ha sido demostrado por numerosos estudios, que la buena salud de un bebé tiene mucho que ver con la alimentación de la madre durante el proceso de embarazo y lactancia. Pero no influye en la salud del bebé también con la salud de la madre, ya que una mala alimentación en el embarazo puede generar complicaciones como anemia y/o pre eclampsia (condición que combina presiónarterial elevada (más de 140/90) y cantidades excesivas de proteína en la orina de la madre. Entre unas 5% y 8% de las mujeres embarazadas la padecen).
Durante el embarazo muchos de los síntomas que se pueden sufrir durante la gestación tales como fatiga, estreñimiento o calambres, pueden ser evitados con una buena alimentación.
Para comer bien durante el embarazo lo que se debe hacer esincrementar lo que se come, aunque también se debe considerar lo que se come, buscando siempre que la dieta sea lo más balanceada posible. Durante este periodo se necesitan aproximadamente 300 calorías adicionales al día, pero que provengan de alimentos nutritivos que contribuyan al buen desarrollo del bebé.

5. Importancia una buena alimentación durante el embarazo.
Una mujer aumenta en promedio de 25a 35 libras durante el embarazo, pero el bebé recién nacido solo pesa una fracción de esta cantidad. Aunque puede diferir en cada mujer, dicho peso en libras puede representarse de la siguiente forma:
7.5 libras - peso promedio del bebé
7 libras - las proteínas, grasas y otros nutrientes almacenados en el cuerpo de la madre
4 libras - sangre adicional
4 libras - líquidos corporales...