Nutrición y dietética
Páginas: 2 (483 palabras)
Publicado: 30 de mayo de 2010
P a r a
u n a
v i d a
m e j o r
La nutrición y los niños
El enseñar a los niños a comer los alimentos adecuados no es fácil. Pero si los padres comienzan a enseñarles desde pequeños yles dan ejemplo, los niños aprenderán las reglas básicas de una buena nutrición.
La pirámide alimenticia le ayudará a escoger los alimentos que sus niños necesitan comer todos los días para crecery mantenerse saludables. Los niños necesitan tener un horario regular para sus comidas y bocadillos. Ofrézcales alimentos nutritivos como: frutas y vegetales, arroz, pan, pasta, frijoles, pescado,carnes bajas en grasa, huevos, mantequilla de cacahuate o maní, crema y queso con poca grasa o sin grasa. Prenda la radio y bailen juntos. Los fines de semana toda la familia puede salir a caminar.Grasas, aceites y dulces USE MUY POCO
Establezca un horario regular para las comidas y los bocaditos. Déle a sus niños alimentos como frutas, jugos de fruta, sándwiches de mantequilla de cacahuate omaní, y yogur congelado bajo en grasa, en vez de darles dulces, papas fritas, sodas, y galletas. Deje que sean sus niños quienes decidan cuánto van a comer. Su apetito puede variar de un día para otro.Sírvales porciones pequeñas y deje que le pidan más. Deje que su niño ayude con la compra de alimentos y la preparación de las comidas. Tal vez los niños no querrán comer algo que no hayan probado laprimera vez que usted se los sirva. Pero no se dé por vencida. Necesitará servirlo 2 o 3 veces más antes de que los niños decidan comerlo. Ayude a su niño a ser activo todos los días:
Cómprelesjuguetes como pelotas o un lazo o soga para saltar.
Grupo de la carne, aves, pescado, fríjoles, huevos y nueces 2-3 PORCIONES Grupo de la fruta 2-4 PORCIONES Grupo del pan, cereal, arroz y pasta 6-11PORCIONES
Grupo de la leche yogur y queso 2-3 PORCIONES
Grupo de los vegetales 3-5 PORCIONES
Anime a sus niños a que hagan ejercicio en vez de mirar demasiada televisión o pasar mucho tiempo...
u n a
v i d a
m e j o r
La nutrición y los niños
El enseñar a los niños a comer los alimentos adecuados no es fácil. Pero si los padres comienzan a enseñarles desde pequeños yles dan ejemplo, los niños aprenderán las reglas básicas de una buena nutrición.
La pirámide alimenticia le ayudará a escoger los alimentos que sus niños necesitan comer todos los días para crecery mantenerse saludables. Los niños necesitan tener un horario regular para sus comidas y bocadillos. Ofrézcales alimentos nutritivos como: frutas y vegetales, arroz, pan, pasta, frijoles, pescado,carnes bajas en grasa, huevos, mantequilla de cacahuate o maní, crema y queso con poca grasa o sin grasa. Prenda la radio y bailen juntos. Los fines de semana toda la familia puede salir a caminar.Grasas, aceites y dulces USE MUY POCO
Establezca un horario regular para las comidas y los bocaditos. Déle a sus niños alimentos como frutas, jugos de fruta, sándwiches de mantequilla de cacahuate omaní, y yogur congelado bajo en grasa, en vez de darles dulces, papas fritas, sodas, y galletas. Deje que sean sus niños quienes decidan cuánto van a comer. Su apetito puede variar de un día para otro.Sírvales porciones pequeñas y deje que le pidan más. Deje que su niño ayude con la compra de alimentos y la preparación de las comidas. Tal vez los niños no querrán comer algo que no hayan probado laprimera vez que usted se los sirva. Pero no se dé por vencida. Necesitará servirlo 2 o 3 veces más antes de que los niños decidan comerlo. Ayude a su niño a ser activo todos los días:
Cómprelesjuguetes como pelotas o un lazo o soga para saltar.
Grupo de la carne, aves, pescado, fríjoles, huevos y nueces 2-3 PORCIONES Grupo de la fruta 2-4 PORCIONES Grupo del pan, cereal, arroz y pasta 6-11PORCIONES
Grupo de la leche yogur y queso 2-3 PORCIONES
Grupo de los vegetales 3-5 PORCIONES
Anime a sus niños a que hagan ejercicio en vez de mirar demasiada televisión o pasar mucho tiempo...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.