Nutrición

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Nutrición

II. Nutrición.

Alimentación.
¿Sabías qué?
Comer saludablemente es la mejor manera de:
Alcanzar tu potencial de
estaturamáxima, “es tu última oportunidad”.
Tener energía durante todo
el día.
Obtener las proteínas,
vitaminas y minerales que
necesitas.
Mantener la fuerza y resistencia para realizar deportes
y otrasactividades.
Conservar tu peso y en
consecuencia una figura
atractiva.
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¿Qué significa comer saludablemente?
Consumir 3comidas y 2 colaciones (refrigerios) al día, con la
cantidad de alimentos de acuerdo a tu actividad física.

Para llenar tus necesidades de crecimiento y salud, come diariamente de todos los gruposde alimentos, (cereales y leguminosas,
frutas - verduras y alimentos de origen animal).
Prefiere los alimentos nutritivos (ver la pirámide de alimentación).
Consúme en bajas cantidades, postres,refrescos embotellados, golosinas, hamburguesas y pizzas.
Come cuando te de hambre y deja de comer cuando te sientas satisfecho.

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La alimentación es una parte muy importante en tu vida, toma
en cuenta los siguientes consejos:
Los alimentos son necesarios para que completes tu
desarrollo físico y aprovechamientoescolar.

Conoce la composición de los alimentos. Identifica en
las etiquetas los ingredientes y sus características nutricionales.

Observa en la siguiente pirámide las porciones recomendadas
delos diferentes grupos de alimentos y consúmelos diariamente:

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Toma tus alimentos en horarios regulares, ya que es la mejormanera para mantener tus niveles de energía y un peso ideal.
De esta forma estarás menos propenso a comer de más o
ingerir alimentos chatarra (frituras, fritangas, entre otros).
Si comes fuera...