Nutrición
Páginas: 3 (655 palabras)
Publicado: 8 de abril de 2012
LA NUTRICIÓN
Existen seis clases principales de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante consumir diariamente sus seisnutrientes para construir y mantener una función corporal saludable.
La base de la Pirámide, el área de mayor tamaño, representa los cereales o granos, sobre todo los granos integrales, que constituyen labase de nuestra dieta. En medio de la pirámide encontraremos vegetales y frutas que nos ayudan a tener energía mas natural y sin efectos secundarios. Para asegurarse de obtener más de la mitad denuestras calorías de carbohidratos complejos es preciso consumir las porciones sugeridas en este grupo. Los grupos disminuyen de tamaño a medida que avanzamos hacia el vértice de la pirámide, ya que lacantidad de alimentos representados en esos grupos, es menor que la que necesitamos para una buena salud. La punta o vértice de la pirámide representa el grupo más pequeño de alimentos, como grasas,aceites y azúcares, de los que hay que comer en menor cantidad.
PROTEINAS 10-15%
HIDRATOS DE CARBONO 60-65%
GRASAS 20-25%
Día 1.
| Calorías | Proteinas | Lípidos| Glúcidos |
Desayuno Colacao Leche semidesnatada Galleta María Magdalena | 155 kcal 49 kcal 122,7 kcal 117,3 kcal | 7,6g 3,5g 2,04g 1,59g | 22g 1,8g 2,43g 5,52g |3,8g 5g 24,69g 14,52g |
Comida Raviolis de carne Merluza Yogur desnatado | 253kcal 71kcal 36kcal | 9,1g 17g 3,3g | 4,4g 0,3g 0,9g | 44,4g 0g 4g |
Merienda ManzanaNaranja | 45kcal 53kcal | 0,2g 1g | 0,3g 0,2g | 10,4g 11,7g |
Cena Pan Chorizo Queso Tomate | 135kcal 186,5kcal 172,5kcal 2,4kcal | 4,05g 6,25g 13,5g 0,15g| 0,25g 15,5g 13,5g 0,03g | 32g 1g 13g 0,4g |
TOTAL | 1398,4kcal | 69,28g | 67,13g | 164,91g |
Día 2.
| Calorías | Proteinas | Lípidos |...
Existen seis clases principales de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante consumir diariamente sus seisnutrientes para construir y mantener una función corporal saludable.
La base de la Pirámide, el área de mayor tamaño, representa los cereales o granos, sobre todo los granos integrales, que constituyen labase de nuestra dieta. En medio de la pirámide encontraremos vegetales y frutas que nos ayudan a tener energía mas natural y sin efectos secundarios. Para asegurarse de obtener más de la mitad denuestras calorías de carbohidratos complejos es preciso consumir las porciones sugeridas en este grupo. Los grupos disminuyen de tamaño a medida que avanzamos hacia el vértice de la pirámide, ya que lacantidad de alimentos representados en esos grupos, es menor que la que necesitamos para una buena salud. La punta o vértice de la pirámide representa el grupo más pequeño de alimentos, como grasas,aceites y azúcares, de los que hay que comer en menor cantidad.
PROTEINAS 10-15%
HIDRATOS DE CARBONO 60-65%
GRASAS 20-25%
Día 1.
| Calorías | Proteinas | Lípidos| Glúcidos |
Desayuno Colacao Leche semidesnatada Galleta María Magdalena | 155 kcal 49 kcal 122,7 kcal 117,3 kcal | 7,6g 3,5g 2,04g 1,59g | 22g 1,8g 2,43g 5,52g |3,8g 5g 24,69g 14,52g |
Comida Raviolis de carne Merluza Yogur desnatado | 253kcal 71kcal 36kcal | 9,1g 17g 3,3g | 4,4g 0,3g 0,9g | 44,4g 0g 4g |
Merienda ManzanaNaranja | 45kcal 53kcal | 0,2g 1g | 0,3g 0,2g | 10,4g 11,7g |
Cena Pan Chorizo Queso Tomate | 135kcal 186,5kcal 172,5kcal 2,4kcal | 4,05g 6,25g 13,5g 0,15g| 0,25g 15,5g 13,5g 0,03g | 32g 1g 13g 0,4g |
TOTAL | 1398,4kcal | 69,28g | 67,13g | 164,91g |
Día 2.
| Calorías | Proteinas | Lípidos |...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.