nutrición

¿QUÉ ES LA NUTRICIÓN?
La nutrición es el proceso mediante el cual los seres vivos obtienen las sustancias necesarias para realizar las funciones vitales.
L M X J VS D
Desayuno Leche con galletas nesqui Leche con galletas nesqui Leche con galletas nesqui Leche con galletas nesqui Leche con galletas nesqui Leche con galletas nesquiLeche con churros nesqui
Almuerzo Bocadillo de jamón y una lata de pepsi Bocadillo de jamón y una lata de pepsi Bocadillo de jamón y una lata de pepsi Bocadillo de jamóny una lata de pepsi Bocadillo de jamón y una lata de pepsi

nada
nada
Comida Filetes rusos costillas lentejas Arroz con tomate Alitas de pollo Huevo frito y patatasPollo asado
Merienda cereales cereales cereales cereales cereales cereales cereales
Cena Chuletas de cerdo hamburguesa Serranito de pollo Perrito caliente Churrasquitode pollo Serranito de pollo Filetes empana-dos

Los alimentos se clasifican en grupos según la función que tienen sus nutrientes. Hay 6 grupos:
Función Grupo AlimentosNutrientes
Energética 1 Cereales, patatas y azúcar Glúcidos
Energética 2 Aceite, mantequilla y grasas Lípidos

Estructurales 3 Leche y derivación de lácteosProteínas
4 Carne, pescado, huevos y legumbres

Reguladora 5 Verduras y hortalizas Vitaminas
Y
Sales Minerales
6 Frutas


¿CÓMO LLEGO A MIS K/CAL?
Para conocer eltotal de energía que gastamos diariamente y que necesitamos reponer mediante la alimentación necesitamos tener en cuenta además de TMB (Tasa de Metabolismo Basal), lacantidad de energía que requieren nuestras actividades diarias.
Esta energía dependerá del tipo de actividad física que realicemos y del consumo de energía que requiera.