Nutrición

La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, una buena nutrición es fundamental para la buena salud. Por el contrario, una mala nutrición puede dañar el sistema inmunológico por ello aumentan las posibilidades de enfermarse, altera el desarrollo físico y mental e inmediatamente se asocia a una mala salud, no sólo en las personas con sobrepeso sino también en aquellas que son delgadas.

La mala alimentación se manifiesta cuando el organismo no recibe los alimentos adecuados y por lo tanto, los nutrientes que se necesitan diariamente. La mayoría de veces una mala alimentación no es notoria ni presenta síntomas, sin embargo esto no quiere decir que no cause daños al organismo, por ejemplo sentir cansancio o debilidad son señalesde una mala alimentación y es importante ir al médico a que te revise.

“Cuidar nuestra alimentación nos sirve para conservar nuestra salud, tener una buena calidad de vida y para poder sobrevivir al mundo en el que vivimos. Debemos comer de todo, en su mayoría frutas, verduras, carnes blancas y harinas integrales así como grasas y azúcares pues nuestro cuerpo también las necesita pero nada enexceso, también es necesario hacer por lo menos una hora de ejercicio diaria”, nos dijo Belén Otero Lamas, licenciada en Nutrición y Ciencia de los Alimentos.

Según la encuesta que hicimos, la obesidad es más común que la desnutrición en México ya que ahora los niños tienen más acceso a los dulces y alimentos con azúcares, hay muchos tipos de enfermedades relacionadas con la nutrición como laobesidad, bulimia, anorexia, anemia, diabetes y la desnutrición. Todas estas enfermedades tienen diferentes niveles de gravedad y para evitarlas ¡te daremos 10 tips para tener una buena alimentación!


Realiza una dieta balanceada rica en variedad de alimentos.
Come frutas y verduras ya que proveen al organismo fibra, proteínas, hierro y carbohidratos necesarios para el buen funcionamiento delorganismo.
Toma 2 litros de agua al día y así tu cuerpo eliminará algunas grasas.
Come de todo moderadamente, nada en exceso.
¡El desayuno es muy importante! Después de desayunar divide tus horas para comer y siempre trata de comer a las mismas horas para así obtener 5 comidas pero en pequeñas porciones.
Evita tomar refrescos o cualquier tipo de jugos que no sean naturales.
Combina tus hábitosalimenticios con una hora diaria de ejercicio.
Come harinas integrales y carnes blancas.
Evita el consumo de frituras, masas o azúcares.
Por último, pero no menos importante, nunca dejes de comer por querer adelgazar.



OBESIDAD: la obesidad es un exceso de grasa corporal que por lo general, y no siempre, se ve acompañada por un incremento del peso del cuerpo.
Las causas de laobesidad son múltiples, e incluyen factores tales como la herencia genética; el comportamiento del sistema nervioso, endocrino y metabólico; y el tipo o estilo de vida que se lleve.
En conjunto puede haber dos principales causas:
- Mayor ingesta de calorías que las que el cuerpo gasta.
- Menor actividad física que la que el cuerpo precisa.
Si se ingiere mayor cantidad de energía de la necesariaésta se acumula en forma de grasa, si se consume más energía que la necesaria se utiliza la grasa como energía. Por lo que la obesidad se produce por exceso de energía.



- HIPERCOLESTEROLEMIA: consiste en la presencia de colesterol en sangre por encima de los niveles considerados normales. Se asocia a problemas coronarios, la concentración de colesterol en sangre intervienen factoreshereditarios y dietéticos, junto a otros relacionados con la actividad física.

- HIPERTENSIÓN: tensión alta o hipertensión se refiere al hecho de que la sangre viaja por las arterias a una presión mayor que la deseable para la salud.
La mayoría de los afectados no tienen síntomas. Eso no quiere decir que no sea peligrosa.


- ANEMIA: es la disminución de la concentración de hemoglobina en...