Nutrición

Nutrición
Todos hemos oído hablar de que contar con una buena salud significa comer bien pero, ¿Qué es comer bien?
Para empezar a hablar del tema lo primero que debemos saber es que la nutrición esprincipalmente el aprovechamiento de los nutrientes, manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y macro-sistémico, y por tanto garantizando que todos los eventosfisiológicos se efectúen de manera correcta, logrando una salud adecuada y previniendo enfermedades.
¡Es decir, que con los nutrientes suficientes logramos que nuestro cuerpo trabaje correctamente!Entonces… ¿Cómo puedo tener una buena nutrición?
Dependiendo de tu nivel de actividad, tienes que consumir diferentes cantidades de calorías. Cuanto más activo eres, más calorías necesitas. Es muyimportante consumir hiero y calcio para el desarrollo de tu cuerpo.
Como sabemos, los hombres y las mujeres somos muy distintos, y por lo tanto nuestra alimentación es distinta

Pirámide Alimenticia
Una delas cosas que nos es de mucha ayuda es algo llamado ‘‘La pirámide alimentaria’’, que es un triángulo donde se muestra cómo alimentarse, desde lo más recomendable para la salud hasta lo menosnutritivo. Es un recurso didáctico que se propone como guía dietética para la población o un sector de la población (niños, jóvenes, adultos, ancianos, etc.). Como tal guía que es, se basa en recomendacionesrelativas al tipo de alimentos y la frecuencia con que se deben consumir, con objetivo de mantener la salud. La pirámide esta estructurada horizontalmente según la clasificación de los alimentos enlos siguientes grupos:
* Cereales
* Legumbres, nueces y otros alimentos ricos en proteínas
* Vegetales
* Frutas
* Azucares y grasas (lo que menos se consume)
Esto no es más que unaayuda para que sepas que debes de consumir, y es muy importante no olvidar que el agua es vital para la salud.

La importancia de las 5 comidas diarias
Desde siempre se ha pensado que lo ideal...