nutricio




NUTRICIÓ












Índex
Taules de nutrició i de excercici físic
Taula original
Taula amb els canvis
Conclusió
WebgrafiaIntroducció
Amb aquest treball veure les calories, les proteïnes, els greixos i els carbohidrats que te cada aliment que consumeixo en una setmana i la despesa calòrica que faig amb les diversesactivitats físiques. Un cop trobat això hauré de veure si porto una dieta equilibrada i si no és així canviar allò que esta malament.






















Dilluns
Total:Kcalories ->680
Greixos->10.82g
Proteïnes->65.3g
Hidrats de Carboni-> 121.7g






Pujar/Baixar escales
· Pujar-> -80kcal
·Baixar-> -56kcal
Anar caminant als llocs
· -70kcal
Tasques de lallar
·Fer el llit-> -12.5kcal
Ballar
· 30 minuts-> -100kcal
Activitat física
·Footing 20 minuts-> -205kcal
Altres
·Abdominals-> -26.6kcal

Total: 550kcal gastades + 1663.8= 2213.9 kcal gastadesCalories Consumides: 680
Calories gastades: 2213.9


Dimarts
























Total:
Kcalories-> 1016
Greixos->13.82
Proteïnes->106.4
Hidrats deCarboni->129.3




Total: 439.1kcal gastades + 1663.8= 2102.9kcal gastades

Calories Consumides: 1016
Calories gastades: 2102.9



























Dimecres

Total:Total:
Kcalories->1361
Greixos->47.82g
Proteïnes-> 70.9g
Hidrats de Carboni->142.7




Total: 517.5 Kcal gastades + 1663.8= 2181.3Kcal gastades

Calories Consumides: 1361Calories gastades: 2181.3

























Dijous











































Total:


Kcalories->1481Greixos->32.32g
Proteïnes->80.52g
Hidrats de Carboni->201.3g


Pujar/Baixar escales
· Pujar-> -80kcal
·Baixar-> -56kcal
Anar caminant als llocs
· -70kcal
Tasques de la llar
·Fer el...