nutricion escolar

 NUTRICIÓN BALANCEADA PARA ESCOLARES.
Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables, las cinco mejores estrategias son
Establecerun horario regular para las comidas en familia.
Comer en familia Es una costumbre agradable tanto para los padres como para los hijos. A los niños les agrada la previsibilidad delas comidas en familia, y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día con sus hijos. Los niños que participan en comidas en familia con regularidad presentan estas características:

- Es másprobable que coman frutas, vegetales y cereales
- Es menos probable que coman refrigerios poco saludables
- Es menos probable que fumen, usen marihuana o beban alcohol
- Servir unavariedad de alimentos y refrigerios saludables.
Abastecerse de alimentos saludables
Los niños, en especial los más pequeños, comen sobre todo lo que está disponible en la casa. Por eso, es importantecontrolar las provisiones: los alimentos que sirve en las comidas y los que tiene a mano para refrigerios. Siga estas sugerencias básicas:
Incluya frutas y verduras en la rutina diaria
Facilite que elniño elija refrigerios saludables
Sirva carnes desgrasadas y otras buenas fuentes de proteína
Compre panes integrales y cereales, para que el niño ingiera más fibra.

Limite el consumo de lagrasa
Limite las comidas en restaurantes rápidos y los refrigerios poco nutritivos
Limite las bebidas dulces
Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
La mejor manera de estimular al niñoa comer de manera saludable es dando el ejemplo. Los niños imitan a los adultos que ven a diario. Si usted come frutas y verduras, y consume menos alimentos poco nutritivos, estará enviándole elmensaje correcto. Otra manera de dar un buen ejemplo es limitando el tamaño de las porciones y evitando comer de más.







Evitar las peleas por la comida.
Es fácil convertir la comida en una...