Nutricion para todos

**LA VIDA NOS PRESENTA LAS OPORTUNIDADES, PERO SOLO NOSOTROS TENEMOS LA DECISIÓN SI TOMARLAS O NO, LOS CAMBIOS SON POSIBLES, SIEMPRE HAY OPCIONES Y TODO DEPENDE DE NOSOTROS MISMOS**

MUY BIEN PARA COMENZAR DEBES SABER QUE PARA QUE LOS MÚSCULOS PUEDAN VERSE DE UNA MANERA TONIFICADA Y QUE SU Tamaño AUMENTEN ES UN LARGO PROCESO, LOS RESULTADOS MÁGICOS NO EXISTEN Y EL TOMAR CIERTOS PRODUCTOS JUEGANUN RIESGO EN NUESTRA SALUD MUCHAS VECES. EL AUMENTO EN EL Tamaño Y LA TONIFICACIÓN MUSCULAR SE LOGRA EN PASOS

1. EL EJERCICIO ES FUNDAMENTAL Y TIENE QUE REALIZARSE DE MANERA CONSTANTE EN LO QUE PODRÍAMOS DECIR QUE SE NECESITA UN PERIODO DE POR LO MENOS 4 DÍAS ALA SEMANA 1HR POR DÍA

2. EL RÉGIMEN TRATAR DE RESPETARLO LO MEJOR POSIBLE E INTENTAR ADAPTARSE A NUEVOS ABATÍOS ALIMENTICIOS YDEJAR OTROS QUE NOS PERJUDICAN.

HABLEMOS UN POQUITO DE NUESTRO ORGANISMO:

EN EL ORGANISMO EXISTEN UNA INFINIDAD DE PROCESOS Y DE FUNCIONES QUE NOS AYUDAN EN LA VIDA DIARIA Y NOS PERMITEN SUBSISTIR PERO ALGO MUY CIERTO ES QUE TODOS TENEMOS METABOLISMOS DIFERENTES O SEA QUE NO TODOS ASIMILAMOS BIEN LA GRASA OTROS TENEMOS MAS FUERZA POR GENÉTICA OTROS PODEMOS COMER MUCHO MAS ETC.

UNO DEESOS PROCESOS DEL METABOLISMO EN EL ORGANISMO SE LLAMA HIPERTROFIA MUSCULAR QUE ES GENERADA A LA HORA DE QUE UN MUSCULO ES CONTRAÍDO (EJERCICIO, ESFUERZO FÍSICO) AL HACER ACTIVIDADES QUE LOS MÚSCULOS SON REQUERIDOS DE MANERA EXCESIVA, DICHO DE OTRA MANERA LEVANTAR PESAS, HACER LAGARTIJAS CONSTANTES, SENTADILLAS O ABDOMINALES ETC. EJERCICIO EN SI, SE GENERAN EN LAS BANDAS MUSCULARES Pequeñas FISURITASO HERIDAS QUE GENERAN DOLOR POST-ENTRENO(ESE QUE SIEMPRE SENTIMOS AL DÍA SIGUIENTE DESPUÉS DE HACER UNA RUTINA DE EJERCICIO). ESAS HERIDAS O FISURAS EN LAS BANDAS MUSCULARES DEBEN SANAR Y EL CEREBRO LE ORDENA INMEDIATAMENTE A LA HORMONA DEL CRECIMIENTO QUE REPARE ESAS BANDAS Y QUE LAS FORTALEZCA PARA QUE RESISTAN MAS Y QUE ESTÉN POR LO TANTO MAS GRUESAS, ¿PERO COMO LOGRA EL TRABAJO LA HORMONA DELCRECIMIENTO? A PUES EL CEREBRO AL ORDENARLE REPARAR EL TEJIDO MUSCULAR DAÑADO UTILIZA SUSTANCIAS DEL CUERPO LLAMADAS AMINOÁCIDOS PARA SU PRONTA RECUPERACIÓN, PERO EN ESPECIAL UNO LLAMADO GLUTAMINA QUE SE ENCARGA DIRECTAMENTE DE REPARAR AL MUSCULO Dañado Y HACERLO MAS RESISTENTE Y FUERTE POR LO TANTO.

ESAS SUSTANCIAS LLAMADOS AMINOÁCIDOS SE ENCUENTRAN EN LAS COMIDAS QUE TRATAREMOS FRECUENTAREN ESTE RÉGIMEN ALIMENTICIO Y QUE SON NECESARIAS PARA TODO EL ORGANISMO NO SOLO PARA REPARAR AL MUSCULO SI NO TAMBIÉN PARA AYUDAR ALA RECUPERACIÓN DE TODO AQUEL TEJIDO GASTADO YA SEA LLAMADO PIEL , CABELLO Y TODOS LOS TEJIDOS DE LOS ÓRGANOS. HE AHÍ LA IMPORTANCIA DE LOS AMINOÁCIDOS EN UNA DIETA.

EMPECEMOS CON LO QUE DEBEMOS COMER:

LOS ALIMENTOS EN QUE LOS AMINOACIDOS SON FUENTE PRINCIPAL YDEL LOS QUE NUESTRO REGIMEN ESTA COMPUESTO SON EL HUEVO, LECHE, JAMON, CARNE DE RES, PESCADO, POYO, ATÚN, QUESO, ALMENDRAS Y NUECES ETC. TU OBJETIVO PARA LOGRAR TUS METAS DEBE SER EL TRATAR DE COMER AL MENOS UNA VES UNA COMIDA QUE SUPERE LOS 500gr DE ALGUNO DE ESTOS ALIMENTOS AL DÍA, CLARO DEBIDAMENTE COMBINADOS CON VERDURAS FRUTAS A LO LARGO DEL DÍA CEREALES Y AGUA.( MAS ADELANTE TIPO DE DIETA)LOS CARBOHIDRATOS SERÁN PARTE FUNDAMENTAL TAMBIÉN EN ESTA DIETA PARA LOGRAR TUS OBJETIVOS, OBVIAMENTE EN CANTIDADES PROPORCIONADAS YA QUE UNA CANTIDAD EXCESIVA GENERA QUE NO SE PUEDAN GASTAR A LO LARGO DEL ENTRENAMIENTO Y SE CONVIERTAN EN ENERGÍA DE RESERVA O TAMBIÉN LLAMADOS LÍPIDOS O GRASAS: LOS MAS USUALES Y DE MEJOR VALOR NUTRICIONAL SON LA PAPA, EL ARROZ, FRIJOL, PAN, UN POCO DE AZUCARES, YLAS CARNES EN GENERAL APORTAN TAMBIÉN CANTIDADES BUENAS DE CARBOHIDRATOS.

LAS CANTIDADES QUE SE DEBEN COMER SON DEPENDIENDO DE LA RUTINA QUE EMPLEES Y DE LA VELOCIDAD EN QUE QUIERES VER RESULTADOS YA QUE SI TU OBJETIVO ES AUMENTAR DE VOLUMEN SE DEBEN CONSUMIR EN UNA CANTIDAD COSIDERABLE, SI TU OBJETIVO ES MARCARTE TOTALMENTE ENTONCES SERAN REDUCIDOS EN LA CANTIDAD EN QUE QUIERAS VER RESULTADOS...