nutricion y deporte




























Presentación

Este trabajo lo realizamos con el motivo de aprender cómo es el régimen alimentaria de los jóvenes en la vida real, un proyecto y la responsabilidad de presentar todas las cosas cuando lo piden.

La presentación de este trabajo ayudara en todos los aspectos de nuestra vida. Es un honor presentar este proyecto ante usted.Esperamos haber concluido con todas las expectativas.














ÍNDICE

1.1. INTRODUCCIÓN…………………………………………………………………………….Pág. 4
1.2. JUSTIFICACIÓN………………………………………………………………………..…….Pág. 5
1.3. FORMULACIÓN DEL PROBLEMA………………….…………………………………Pág. 5
1.4. OBJETIVOS………………………….………………………………………………………….Pág. 5
1.4.1. OBJETIVO GENERAL…………………………………………………………….Pág. 5
1.4.2. OBJETIVOSESPECIFICOS…………………………..…………………………Pág. 5
1.5. MARCO TEÓRICO………………………………….……………………………….……….Pág. 6
1.6. HIPÓTESIS……………………………………….…………………………………………..Pág. 10
1.7. METODOLOGÍA………………………………………………………………………..…Pág. 10
1.8. MENU QUE UN DEPORTISTA DEBERIA SEGUIR……………………………Pág. 13
CONCLUSIONES…………………………………………………………………………………..…Pág. 14
CONSEJOS…………………………………………………………………………..………………….Pág. 15







1.Nutrición y deporte
1.1INTRODUCCION:
Para mejorar nuestra calidad de vida, que depende fundamentalmente del cuidado de nuestra salud.
Una forma de lograrlo es hacer deporte. No solo nos ayuda a mantenernos en buena forma, con buena musculatura y mantenimiento de los huesos, sino que además una excelente forma de prevenir enfermedades.
Aparte de eso los resultados son todavía más beneficiosos:en el peso , en la tensión arterial y la circulación ; en el colesterol , grasas , cardiovasculares , diabetes , así mismo , la combinación de deporte y una dieta saludable nos ayuda a lograr esa sensación de bienestar y a eliminar la tensión y el estrés .
Por ello son recomendables los deportes, que en una práctica regular, permiten aumentar progresivamente la intensidad y ejercitar grandesgrupos de músculos durante al menos de una hora: caminar, correr, esquiar, hacer gimnasia de mantenimiento, andar en bicicleta.
El organismo obtiene de la alimentación y de las propias reservas corporales la energía que necesita para desarrollar sus funciones vitales (bombeo del corazón, respiración y los movimientos musculares.
Los alimentos aportan sustancias nutritivas, como hidratos de carbono,grasas y proteínas. Su función principal se enmarca en la formación de músculos, tejidos y órganos, así como vitaminas y minerales, que, sin contener energía, cumplen otras funciones muy importantes otras sustancias como el agua y la fibra también facilitan un perfecto funcionamiento del organismo.

1.2 Justificación
Mediante este trabajo de investigación, daremos a conocer los problemas quese dan hoy en día al no tener una actividad física moderada y como el consumo constante de bebidas alcohólicas y alucinógenos pueden afectar en tu rendimiento físico.
1.3 Formulación del problema
Consideramos que la mayoría de los deportistas no tienen una buena formación física tanto como una buena nutrición, ya que la mayoría de estos no siguen un régimen alimentario adecuado ¿Por qué en elPerú se empieza a consumir bebidas alcohólicas y drogas desde muy temprana edad? Una causa seria la mala formación de los hijos, como la constante influencia de las cervecerías en los medios de comunicación.
1.4 Objetivos
1.4.1 Objetivo general
Analizar y conocer como como es el régimen alimentario de los adolescentes los cuales practican y no practican deporte. Determinar como el consumode bebidas alcohólicas y alucinógenos afectan en su rendimiento.
1.4.2 Objetivos específicos
Dar a conocer el régimen alimenticio de jóvenes y señoritas en las edades de 14 a 17 años, en la ciudad de Arequipa, tomando como referencia a los alumnos de un colegio.(por no desprestigiar el nombre del colegio nos abstenemos a decir su nombre)
Como el consumo de las bebidas alcohólicas tanto como...