NUTRICION


Practica la Zona - Mejora tu peso con salud: Plan Dieta Zona
Paso 1 del plan Dieta Zona
Resultados:
Disminución acentuada del volumen corporal, del peso, del cansancio y aumento de la vitalidad logrando un mejor estado de salud.
Adquisición de conocimientos nutricionales básicos.

Objetivos:
Leer en el apartado “¿Qué es la Dieta de la Zona?” y conocer el significado de los siguientestérminos: hidratos de carbono, proteínas, grasas, ácidos grasos omega 3 y 6.
Desayunar siempre.
Realizar al menos 5 comidas al día.
Establecer un horario de comidas.
Incorporar la actividad física en el día a día: caminar 30 min.

Recordar:
No  te olvides de tomar EnerZona Omega 3 RX. Los ácidos grasos omega 3 te darán saciedad y te ayudarán a mejorar tu perfil lipídico
Repite este paso hastaque bajes 2 tallas de ropa.
Si los primeros días tienes sensación de hambre tómate 1 snack 40-30-30 en ese momento.
Haz una lista de la compra con todo lo que necesitas cada semana.
Completar la tabla de autoevaluación.

TABLA DE AUTOEVALUACIÓN

Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
TOTAL

Semana 1
 
 
 
 
 
 
 
 

Semana 2
 
 
 
 
 
 
 
 Semana 3
 
 
 
 
 
 
 
 

Semana 4
 
 
 
 
 
 
 
 

Cómo completar la tabla:
Una comida es igual a 1 punto. Al día podremos conseguir hasta 5 puntos.
Lo ideal será conseguir los 35 puntos semanales
Se considera dentro de lo aceptable hacer 5 comidas mal o regular (puntuación = 30). Un número mayor de fallos indicaría un mal seguimiento del plan, que repercutiría en disminuir losresultados. Si esto ocurre no debes sentirte culpable. Siempre estamos a una comida de poder mejorar. Si haces mal una comida, asume el error y realiza la siguiente comida de manera adecuada, sin tratar de compensar.





PASO 1
Sugerencia para MUJER tipo





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PASO 1
Sugerencia para HOMBRE tipo




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Practica la Zona
Mejoratu peso con salud: Plan Dieta Zona 
La Dieta de la Zona 40-30-30
Existen mil dietas para bajar de peso pero lo realmente importante es hacerlo de forma saludable y que los resultados se mantengan a largo plazo.
El plan Dieta Zona está basado en el concepto nutricional diseñado por el Dr. Barry Sears y tiene en cuenta los requerimientos de nuestro organismo para gozar de buena salud.
Teproponemos perder peso al tiempo que aprendes cómo alimentarte mejor 
con el Plan Dieta Zona.
Al principio de este plan encontrarás más comidas donde se incluyen productos EnerZona. Los productos EnerZona están formulados en el 40-30-30 para que te sea más fácil y rápido obtener los beneficios de la Dieta de la Zona. Más adelante el consumo de productos se hará para ayudarte en momentos puntuales.Este plan requiere de tu colaboración. Es importante que aprendas algunos conceptos nutricionales básicos para que entiendas mejor el planteamiento del Dr. Sears.
El plan consta de 3 pasos. En cada paso encontrarás un esquema con los resultados esperados, los objetivos, lo que tienes que recordar y conceptos generales que debes aprender para una nutrición saludable.
Además al final de cada pasoencontrarás una tabla de autoevaluación con la que te será sencillo conocer si lo estás haciendo bien.
Si lo haces bien observarás entre otros, los siguientes beneficios:
Una disminución de tu volumen corporal porque perderás grasa y no musculatura o agua. "¡El metro es tu mejor aliado, abandona la báscula!"
La ausencia de la sensación de hambre entre comidas.
Menor apetencia por las cosasdulces: bollos, golosinas...
Buena concentración mental.
Mayor vitalidad y rendimiento físico.
Al final de los tres pasos habrás alcanzado tu peso adecuado y tendrás hábitos nutricionales saludables.
Comprueba lo fácil que es bajar de peso con salud gracias al plan dietético y nutricional de Dieta Zona.




Los tres pasos del plan Dieta Zona

   
Comprueba lo fácil que es bajar de peso...