Nutricion

EJERCIO ANAEROBICO:
* Es aquel que no necesita de presencia de oxigeno para poder generar energía y suele ser de corta duración donde se realiza una actividad breve y de gran intensidad dondeel metabolismo tiene lugar en los músculos.
Beneficios:
* Desarrollar una musculatura más fuerte.
* Mejorar las cantidades máximas de oxígeno que puedes consumir durante el ejercicio y, enconsecuencia, mejorar el estado cardiorrespiratorio.
* Incrementar tu capacidad de detener la acumulación de sustancias residuales (como el ácido láctico) y ayudarte a removerlas del organismo. Estosignifica que tu resistencia y tu habilidad para combatir la fatiga mejorarán. 
* En general, el ejercicio anaeróbico quema menos calorías que la actividad aeróbica, y en cierta forma puede sermenos beneficioso al bienestar cardiovascular.
Ejercicio aerobico:
* Es aquel que necesita de presencia de oxigeno para poder generar energía .
* Se considera de menor intensidad por que esdesarrollada en periodos de tiempo más largos, tales como andar, correr, bailar, nadar  y andar en bicicleta.

Beneficios:
* Mejora la función cardiovascular
* Reduce grasa corporal yelimina la grasa subcutánea
* Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea
* Baja los niveles de colesterol total en la sangre.
* Reduce los niveles sanguíneos de glucemia
* Mejora lacapacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno
* Reafirma los tejidos
* Reduce la mortalidad cardiovascular
* Aumenta la reabsorción de calcio  por los huesosSpinning
* El spinning es un ejercicio aeróbico que consiste en pedalear en una bicicleta especial, frecuentemente con música que incite a este tipo de ejercicio, y en esta bicicleta en que secombinan no sólo varias velocidades sino también el pedaleo tanto en forma sentada como de pie.
Beneficios:

* Ayuda a fortalecer tanto los distintos músculos de las piernas como los de los...