Nutricion

NUTRICIÓN

PRIMER MÉTODO

1. CÁLCULO DE LAS NECESIDADES ENERGÉTICAS PARA SATISFACER LOS REQUERIMIENTOS PARA DEL METABOLISMO BASAL:

➢ Peso: 84 Kg.
➢ Talla: 179 cm.
➢Edad: 17 años.
➢ Área de Superficie Corporal:

S = P 0,425 * H 0.725 * 0.007184
S = (84)0,425 * (179)0.725 * 0.007184
S = 6.57 * 42.99 * 0.007184
S = 2.03m2

➢ kcal. necesarias para satisfacer el metabolismo basal:

FACTOR = 44.4 Kcal./m2/h.
44.4 * 2.03 * 24 = 2163.17 Kcal.

2. CÁLCULO DE Kcal. NECESARIAS PARASATISFACER LOS REQUERIMIENTOS COORESPONDIENTES A LA ACTIVIDAD FÍSICA:

➢ ACTIVIDAD MODERADA: 70% del metabolismo basal

70% (2163.17 kcal.) = 1514.22 Kcal.

3. CÁLCULO DE LASNECESIDADES PARA LA ACCCIÓN DINÁMICA ESPECÍFICA DE LOS ALIMENTOS:

➢ 10% (2163.17 + 1514.22) = 367.74 Kcal.

4. NECESIDADES ENERGÉTICAS DIARIAS:

➢ 2163.17 Kcal. + 1514.22 Kcal. +367.74 Kcal. = 4045.13 Kcal.

SEGUNDO MÉTODO:

|ACTIVIDAD |TIEMPO (min.) |ENERGÍA (Kcal.) |
|Dormir|360 |418.71 |
|Bañarse |10|32.31 |
|Tomar alimentos |50 |116.31 |
|Caminar despacio|40 |170.58 |
|Caminar rápido |50|316.62 |
|Viajar en automóvil sentado |15 |23.26 |
|Viajar en ómnibus de pie...