nutricion
Importancia de la alimentación correcta en la salud: Dieta balanceada, completa e higiénica.
etapas de la vida; en los niños promueve el desarrollo y el crecimientoadecuados, y en los adultos permite conservar el peso adecuado según la talla del individuo, además de prevenir el desarrollo de enfermedades.
Para lograr una buena nutrición la dietadebe ser completa y equilibrada, es decir que contenga todos los nutrimentos y que estos se encuentren en las proporciones adecuadas. El plato del buen
es
comer
alimentación mássana que recomienda incluir en cada comida
cereales,
alimentos de origen animal y leguminosas.
Cereales y tubérculos: contienen principalmente carbohidratos,
fuente de energíadel cuerpo humano. También aportan vitaminas y minerales, y algunos contienen proteínas
encuentran maíz, el trigo, el arroz, la avena y la cebada, y todos
recomendable consumircereales
que aportan fibra a la dieta.
Frutas y verduras:
vitaminas y minerales, aunque también aportan carbohidratos
diariamente frutas y verduras (las regionales y de la estacióncon mas fáciles de conseguir y mas baratas); si se consumen crudos y con cáscara proporcionan importantes cantidades de fibra, pero debe tenerse
perfectamente antes.
Alimentosprincipal nutriente
alimentos
leguminosas
chicharos
carbohidratos,
como los distintos tipos de carnes, quesos, yogur y huevos, también contienen lípidos.
Los lípidosimportantes
proporcionan energía, protegen nuestros órganos de los golpes, ayudan a regular la temperatura corporal, intervienen en la absorción de algunas vitaminas y promueven la formaciónde hormonas. Sin embargo, no deben de consumirse en exceso alimentos
acumularse y llegar a producir obesidad, aumento en los niveles de colesterol y diabetes, entre otros trastornos.
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