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COMO AUMENTAR MASA MUSCULAR: 5 CONSEJOS

Te damos los 5 mejores consejos para ganar músculo de parte de nuestro experto en fitness Guillermo Alvarado. Paraganar músculo no solo tienes que dejarte la piel en el gimnasio, el trabajo dura todo el día. ¡Tus músculos se lo merecen!
¿Quieres aumentar masa muscular rápidamente ? Pues toma nota de los sencillosy rápidos ejercicios, y de las trampas dietéticas que te ofrecemos a continuación

1. TRIPLICA LA COMBUSTIÓN
Fuerza el metabolismo para conseguir mayores resultados en el gimnasio. Con lossiguientes cambios en tu estilo de vida fundirás esos michelines antes de lo que canta un gallo.

Opta por los intervalos
El entrenamiento interválico eleva el ritmo metabólico mucho más que el ejerciciocardiovascular constante. Al ir variando la intensidad de una sesión, aumentas la cantidad de mitocondrias de tus células musculares, lo que contribuye a convertir la glucosa y la grasa en energíaaprovechable.

Acostúmbrate a la cafeína
Deja las infusiones: una investigación publicada en la revista Physiology & Behavior demuestra que los consumidores de café tienen un índice metabólico un 16%más alto. La cantidad razonable es dos tazas al día. Tómate la última antes de las 16.00 h, para asegurarte de que la procesas antes de que se apaguen las luces...

Bebe 'On the Rocks'
Añadiendounos cubitos a las bebidas acelerarás el metabolismo, ya que tendrás que quemar calorías para calentar el hielo y convertirlo en agua a temperatura corporal. ¿Necesitas datos concretos? Toma nota:quemarás 74 calorías diarias simplemente bebiendo ocho vasos de agua con unos cubitos de hielo dentro.

2. EMPIEZA A PENSAR EN GRANDE
Olvídate de frases del estilo “yo en realidad como poco” o “no soymuy de barras y mancuernas”... Estos pensamientos pueden acabar siendo un obstáculo a la hora de ganar volumen. Cambia la definición que das de ti mismo y cambiará tu conducta.

3. MULTIPLICA TUS...