nutricion

Diariamente los niños necesitan cantidades suficientes de alimentos.


Todas las comidas son importantes, sin embargo, el desayuno juega un rol esencial en los requerimientos nutricionales delos niños. Por su parte, el almuerzo y especialmente la cena, deben compensar cualquier desbalance relacionado con comidas fuera de casa.
Necesidades nutricionales de los niños
La cantidad denutrientes que necesita un niño depende del rango de crecimiento, cantidad de ejercicios y hábitos de alimentación.
De modo que los datos que aquí te presentamos son recomendaciones generales y no debereemplazarse por la recomendación de su pediatra y nutricionista. Una alimentación balanceada le dará a tus hijos todo lo que necesitan para crecer sanos.
¿Qué necesitan los niños para llenarse deenergía?
Para gozar de buena salud, crecer normalmente y satisfacer las necesidades diarias de energía, los niños necesitan:
Proteínas, para desarrollar sus músculos y órganos. Las encontramos en losproductos lácteos, carne y huevos, así como también en los cereales.
Carbohidratos, proveen el combustible al cerebro y músculos, se obtienen del azúcar, cereales, papas, arroz y pastas.
Lípidos,forman las reservas de energía y protegen los órganos internos. Los encontramos en las grasas (mantequilla, aceites, margarina) y semillas oleaginosas.
Agua, el principal componente del cuerpohumano, se obtiene de bebidas así como también de todos los alimentos.
Minerales (calcio, fósforo, hierro, magnesio), indispensables para crecer y desarrollarse adecuadamente. Una dieta balanceada aportala cantidad y calidad adecuada de minerales.
Vitaminas, son importantes para asegurar que los procesos metabólicos en el cuerpo funcionen de manera óptima. Son esenciales porque el cuerpo no lospuede elaborar y entonces las obtenemos de la alimentación. Existen varios tipos de vitaminas, las cuales pueden obtenerse de una alimentación que contenga cantidades suficientes de frutas, vegetales y...