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Fitness y Nutrición
Secretos para conseguir un cuerpo perfecto
Indice




1. Introducción

En este reporte descubrirás estrategias muy poderosas que te ayudarán a desarrollar el programa perfecto de fitness y nutrición que te permitirá lograr un cuerpo perfecto. Compartimos contigo novedosos ejercicios de fuerza, consejos y estrategias para incrementar tu masa muscular y obtener elcuerpo contorneado y tonificado que siempre soñaste.
Por otro lado, ningún plan de ejercitación será completamente efectivo si no lo combinas primero con un plan nutricional apropiado, conformado por comidas saludables y novedosas estrategias de alimentación que debes combinar con tu entrenamiento físico.
Si con anterioridad te habían dicho que para lograr la figura perfecta debías someterte sa entrenamientos intensos y dietas estrictas, olvídate de de esos consejos. Aquí aprenderás rutinas eficaces que te resultarán divertidas, incrementarán tu energía y que puedes practicar incluso en la comodidad de tu hogar.
Este es sólo el principio de todos los beneficios que puedes conseguir sólo con seguir este programa de fitness y nutrición donde descubrirás los secretos necesarios paralograr una figura perfecta en muy poco tiempo.
Un aspecto muy importante que debes considerar es que para alcanzar tu meta debes responsabilizarte y comprometerte con tu objetivo. Un cuerpo saludable vive más y la ejercitación física periódica reduce el riesgo de padecer gran número de enfermedades como diabetes Tipo 2, enfermedades coronarias y cáncer.
La alimentación, también juega un papelimportante en tu salud y en su físico. El ritmo de vida acelerado hace que muchas no cuentes con el tiempo necesario para preparar una comida natural, aumentando de este modo la tendencia a consumir comidas rápidas y comida chatarra. Sin embargo, este hábito te dificultará alcanzar la meta de mantenerte saludable y en forma.
La solución es muy sencilla. El primer paso consiste en alimentarte coninteligencia, preparando tus propias comidas. El segundo paso consiste en salir y ponerte en movimiento. Tu cuerpo necesita estar activo con regularidad. La solución es simple por donde la mire.
En este reporte descubrirás programas de ejercitación física y nutrición que te ayudarán a alcanzar éstos objetivos.
2. Ejercicios de cardio buenos vs. ejercicios de cardio malos

Cualquierentrenamiento de cardio requiere que te ejercites entre 30 y 60 minutos al día, entre tres y cinco veces a la semana, de este modo lograrás mantener tu frecuencia cardíaca a un nivel moderado.
Sin embargo, debes aprender a distinguir entre los ejercicios de cardio buenos y los ejercicios de cardio malos, ya que hay algunos que son más favorables que ortos para alcanzar tu objetivo de perder grasa corporal.Uno de los mejores descubrimientos con respecto a la ejercitación física es que el entrenamiento variable y cíclico se considera el mejor ejercicio de cardio. La mayor parte de los deportes competitivos se basan en movimientos que consisten en acelerar y detenerse por cortos períodos de tiempo, permitiendo que el cuerpo recupere su energía.
Por otro lado, los ejercicios de cardio estáticos,pueden considerarse los menos recomendados debido a que aumentan la producción de radicales libres en el cuerpo, disminuyen las defensas del sistema inmunológico, pueden dañar las articulaciones e incluso causan pérdida de masa muscular.
El entrenamiento variable y cíclico colabora con la producción de anti-oxidantes en el cuerpo, incrementando el funcionamiento del sistema cardiovascular. Además,este tipo de entrenamiento acelera el funcionamiento metabólico haciendo que el cuerpo elimine la grasa acumulada y desarrolle volumen muscular.
El entrenamiento de resistencia estático no es recomendable ya que lleva al corazón a un nivel determinado de frecuencia cardíaca pero no lo entrena para responder al estrés al que nos sometemos diariamente.
El entrenamiento cíclico y variable...