nutricion

La Naturaleza

Algunos factores externos

Algunos factores externos

Nuestro cuerpo

Cáncer
Infartos
Diabetes
Embolias
Grasas

Otros:

Carbohidratos
Azúcar

excesos

SalColorantes
Preservantes

Cáncer
Infartos
Diabetes
Embolias

Sobre peso (retardo del metabolismo)
Hipertensión
Desordenes hormonales y reproductores
Sedentarismo, falta de energía
DepresiónPérdida de fibra magra / tono muscular / flacidez
Pérdida de la capacidad del cuerpo a resistir virus y
enfermedades
Osteoartritis / osteoporosis
Cansancio, falta de energía
Envejecimientoprematuro

deficiencias

Proteínas
Vitaminas
Minerales
Antioxidantes

Otros:
Obesidad
Hipertensión
Apnea
Desordenes hormonales y reproductores
Sedentarismo, falta de energía
DepresiónFactores botánicos
Fibra

..de acuerdo a estadísticas
de la Organización Mundial de la Salud
DE LA GENTE MUERE POR CUATRO
CAUSAS: (INFARTOS, CANCER, EMBOLIAS,
DIABETES)

DE LA CONSULTA MÉDICADIARIA
TIENE RELACIÓN DIRECTA CON MALA
NUTRICIÓN

Lo que carecemos

PU FA
Ca
Vitamina B 1

Fibra
Dieté tica

Fe
Vit am ina C
Mg
Pr o t e ín a s A V B

Vitamina A

Y así continua...Ci n c o a s p e c t o s c l a v e s e n l a
prevenc ión de enferm edades a
t ravés de la nut ric ión

Algunos ejem plos
de dosis
Dosis de fibra
20 g
1 ración de
menestras (4g)
1 platode cereal
integral (6g)
1 ración de choclo
(5)
2 panes integrales
(4g)
1 manzana (3g)
plátano (2g)
1 naranja (1)

Dosis de
vitamina C:
0.5 gr día
1 kilo de
naranja

Dosis de
creatina5 g:
1 kilo de carne
roja

Algunos ejem plos
de frec uenc ia
Proteínas necesidad mínima: 80 gr por
persona cuyo estilo de vida sedentaria
Absorción máxima por ingesta
En personassedentarias: 18 gr
Se debe comer 5 veces al día pequeñas
cantidades de proteína!

Pa r a c u b r i r l a d e f i c i e n c i a d e
dic hos nut rient es
No quiero que mis
niños tengan que
tomar

Que...