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PLAN DE NUTRICION DEL DR. MERCOLA

ACERCA DEL DR. MERCOLA:
Dr. Joseph Mercola
El Dr. Mercola terminó su residencia en medicina familiar en 1985, fue
entrenado bajo el modelo convencional. En sus primeros años de práctica
privada, trató muchos síntomas con medicamentos y de hecho era un
orador pagado por las compañías farmacéuticas.
Pero cuando comenzó a experimentar el fracaso de estemodelo en su
práctica, se interesó en la medicina natural y ha tenido la oportunidad de
aplicar estos enfoques exitosos y comprobados por el tiempo a miles de
pacientes en su clínica en los últimos treinta años.
Hace más de 15 años fundó Mercola.com para compartir sus experiencias
con otros. Su sitio web ha sido el sitio de salud natural más visitado del
mundo durante los últimos siete años,con casi dos millones de suscriptores.
También ha escrito dos libros bestsellers del NY Times, y ha tenido
frecuentes apariciones en los medios de comunicación nacionales, entre
ellos el Show del Dr. Oz y los principales canales de noticias.

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TABLA DE CONTENIDO:
Como Iniciar . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Plan de Nutrición Nivel Principiante . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Proteínas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Carbohidratos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Grasas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . 32
Bebidas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Suplementos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Estilo de Vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Plan de Nutrición Nivel Intermedio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Proteínas . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
Carbohidratos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Grasas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Bebidas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Suplementos . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . 83
Estilo de Vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89

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Plan de Nutrición Nivel Avanzado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
Proteínas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . 98
Carbohidratos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Bebidas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Suplementos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
Estilo de Vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
Ejercicio . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
Alimentos Nutritivos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
Vegetales Recomendados . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146

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Como Iniciar

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Logre Una Buena Salud con Mi Plan de Nutrición: Como Iniciarlo
Bienvenido a la versión condensada de mi plan de nutrición que puede tener una
influencia tanto dramática como poderosa en su capacidad para lograr una salud
óptima.
Mi programa viene de muchos años de experiencia, en los que he investigado
extensivamente, he...