Nutricion
Páginas: 3 (655 palabras)
Publicado: 13 de junio de 2012
DIETA DE DEFINICION
La Dieta de Definición como su propio nombre indica, consiste en definirse, es decir, eliminar la mayor cantidad de grasa del cuerpo manteniendo la mayor cantidad de musculoposible, esto en jerga culturista se le dice "secarse". Para ello, cuando consideramos que tenemos una masa muscular adecuada, lo que pretendemos es lograr poder mostrar dicha masa de una maneradefinida. Imaginemos que después de hacer una dieta de volumen, y estando en nuestro mayor peso corporal, lo primero que debemos de hacer es ir eliminando progresivamente las comidas que tengan mayor númerode grasas y azucares, nos queda una dieta similar a la siguiente:
Primera Comida:
* Avena- Leche
* Tortilla 7 claras
Segunda Comida:
* 250 gramos de arroz
* 200 gramos depollo
Tercera Comida:
* Arroz-pasta (200 gramos)
* Atún-pavo-carne roja (250 gramos)
* Sesión de entrenamiento.
Cuarta Comida:
* Arroz (100 gramos)
* Patatas (200 gramos)* Tortilla 7 claras
* Piña-kiwi
Quinta Comida:
* Menestra de Verduras
* Pollo-pavo-pescado (250 gramos)
SUPLEMENTOS
Hay suplementos herbales que ayudan en el proceso dedefinición. Unos que hacen la función de diuréticos, como pueden ser la "cola de caballo" y la vitamina B6. Otros que sirven para quemar grasas, como pueden ser la combinación de plantas "efedra", "guaraná" y"corteza de sauce". Esta misma mezcla la podríamos encontrar en forma de medicamentos, que sería la mezcla de efedrina, aspirina (ácido acetil salicílico) y cafeína, advirtiendo que esta mezcla, alser medicamento, tienen sus efectos secundarios, además de dar positivo en un posible control de dopaje.
DURACION Y ÚLTIMA SEMANA
El periodo de definición en cada persona es variable, pero sueleoscilar entre dos y tres meses. Tenemos que tener en cuenta que no debemos de perder más de 500 gramos de peso a la semana. Mas, supondría una perdida excesiva de musculo, algo que queremos evitar....
La Dieta de Definición como su propio nombre indica, consiste en definirse, es decir, eliminar la mayor cantidad de grasa del cuerpo manteniendo la mayor cantidad de musculoposible, esto en jerga culturista se le dice "secarse". Para ello, cuando consideramos que tenemos una masa muscular adecuada, lo que pretendemos es lograr poder mostrar dicha masa de una maneradefinida. Imaginemos que después de hacer una dieta de volumen, y estando en nuestro mayor peso corporal, lo primero que debemos de hacer es ir eliminando progresivamente las comidas que tengan mayor númerode grasas y azucares, nos queda una dieta similar a la siguiente:
Primera Comida:
* Avena- Leche
* Tortilla 7 claras
Segunda Comida:
* 250 gramos de arroz
* 200 gramos depollo
Tercera Comida:
* Arroz-pasta (200 gramos)
* Atún-pavo-carne roja (250 gramos)
* Sesión de entrenamiento.
Cuarta Comida:
* Arroz (100 gramos)
* Patatas (200 gramos)* Tortilla 7 claras
* Piña-kiwi
Quinta Comida:
* Menestra de Verduras
* Pollo-pavo-pescado (250 gramos)
SUPLEMENTOS
Hay suplementos herbales que ayudan en el proceso dedefinición. Unos que hacen la función de diuréticos, como pueden ser la "cola de caballo" y la vitamina B6. Otros que sirven para quemar grasas, como pueden ser la combinación de plantas "efedra", "guaraná" y"corteza de sauce". Esta misma mezcla la podríamos encontrar en forma de medicamentos, que sería la mezcla de efedrina, aspirina (ácido acetil salicílico) y cafeína, advirtiendo que esta mezcla, alser medicamento, tienen sus efectos secundarios, además de dar positivo en un posible control de dopaje.
DURACION Y ÚLTIMA SEMANA
El periodo de definición en cada persona es variable, pero sueleoscilar entre dos y tres meses. Tenemos que tener en cuenta que no debemos de perder más de 500 gramos de peso a la semana. Mas, supondría una perdida excesiva de musculo, algo que queremos evitar....
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