nutricion


Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Desayuno
Sándwich de Jamón de pavo
2 reb. Pan integral
1 pza jamón
1 pza lechuga
1 cuch. Mayonesa
1 taza café
1 cuch. Azúcar
5 crema p/ caféHuevo revuelto con Jamón
1 pza huevo
2 rebanadas jamón
1 rebanada pan integral
2 rebanadas de Aguacate
1 taza café
Licuado de Plátano con avena
1 taza leche semidescremada
1 pza. plátano
1 cuch.Azúcar
3 cucharadas avena
1 pan tostado con mantequilla
Omelet de Espinacas
2 pzas claras de huevo
1 taza espinacas cocidas
30 gr. Queso panela
1 taza café
Avena cocida con plátano
1 tazaavena cocida
1 taza leche semidescremada
½ pza. plátano rebanado
1 taza café
Colación
Ensalada
2 tazas lechuga
5 rebanadas tomate
3 rebanadas aguacate
2 cucharaditas aderezo

1 gelatina
1manzana

Papaya picada

1 taza papaya


Barrita Integral
1 yogurt natural

1 yogurt Natural

1 taza fresas picadas

Comida
Pechuga de Pollo Asada

120 gr. Pechuga
1 taza arrozcocido
1 pza calabacita rebanada asada

1 taza Jugo natural
Carne con frijoles cocidos
120 gr. Carne para asar
5 rebanadas de aguacate

1 plato de frijoles
2 pza. de tortillas de maíz
Salmoncocido

120 gr salmón
1 taza arroz cocido
Ensalada de lechuga
2 tazas lechuga
4 rebanadas tomate
1 cucharadita ensalada

Bistec Ranchero

120 gr. bistec cortado
1 lata puré de tomate
½jitomate picado
1 pza. Chile verde
½ tza frijoles cocidos
1 tortilla de Maíz

2 burritos de carne desebrada

120 gr. Carne deshebrada
½ taza verduras
2 pza tortilla de harina

Colación

1taza leche descremada
1 pieza plátano
1 rebanada pan tostado
1 cuch. Mermelada
1 taza leche semidescremada


1 yogurt natural
1 barrita integral

1 pan tostado
1 tza leche descremada

1barrita integral
1 taza leche descremada
Cena
Cereal de Fibra

1 taza cereal
1 taza leche descremada
½ plátano

Cereal de fibra

1 taza cereal
1 taza leche
½ pza. platano
Sándwich de...