Nutricion

Como Dormir mejor
Si todas las noches das vueltas en la cama sin poder dormir, las vitaminas- y no las preocupaciones- podrían ser las culpables. De acuerdo con un estudio reciente, losmultivitamínicos contienen algunos nutrientes que afectan la serotonina y la melatonina, dos hormonas que regulan el sueño.
La solución para conciliar un sueño profundo y reparador es muy simple: tomasuplementos de multivitamína en la mañana, al levantarte, para que los cambios causados por estos nutrientes no interrumpan tu patrón de sueño.
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Tu amigo elaceite de oliva.
Es rico en tus comidas y ensaladas… y algo más un estudio publicado en Neurology revelo que el aceite de oliva reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral en un 41%.
Esto esporque el dorado aceite extraído del olvido está repleto de saludables compuestos antiinflamatorios. Es por eso que cuando se usa regularmente es bueno para la salud en general. ¿Una buena idea? Muchaspersonas lo utilizan en lugar de condimentos y aderezos cargados de grasas saturadas.
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Entre Granos y Pérdidas.
Las personasque incliyen arros cooparte de su dieta diaria pesan menos que aquellas que no consumen grano de manera regular, según estudio de Nutritio Today. Ademas de estar repleto de fibra que te hace sentir satisfecha y de venircargado de nutrientes valiosos, es mas probable que el Arroz se prepare con vegetales y proteína magra (salteados o sushi, por ejemplo), Que los platillos grasosos como la pizza.

Esto según laautora del estudio, la nutrióloga Julie Upton, te decimos lo que una porción de arroz al dia puede hacer por ti:
Como evitar la diabetes.
El mayor estudio realizado hasta la fecha sobre los efectos de unestilo de vida saludable confirma lo que los médicos has sospechado durante décadas: una dieta sana, no fumar, no beber, mantener un peso normal y realizar actividad física reducen hasta un 80% el...