nutricion

EN LA COCINA :
1 . Mantenga las calorías Up . Ya sea que prefiera comer tres comidas o seis comidas por día depende de usted . Lo que realmente importa es comer suficientes calorías durante el día para mantener su metabolismo disparado y le proporcionará suficiente energía para el día. Lo creas o no, comer más obras !

2 . La caída de la burbujeante. No te dejes engañar por los refrescos dedieta, sino que también pueden causar estragos en su cintura. Mantenga los refrescos de dieta a un mínimo, mientras abandonando las cosas de verdad por completo. La carbonatación de refrescos puede causar retención de líquidos y la hinchazón , algo nosotras, las mujeres podían estar sin él!

3 . Obtenga más proteínas. Los estudios muestran que las dietas altas en proteínas resultado en máspérdida de grasa y retención de peso corporal magra que las dietas bajas en proteínas. Las proteínas forman los músculos, quema la grasa y nos impide sentir lleno por más tiempo .

4 . Cambie la mantequilla por aceite de oliva . Cocinar con aceite de oliva en lugar de mantequilla reducirá su consumo de grasas no saludables y aumentar la ingesta de ácidos grasos mono y poliinsaturados que son conocidospor aumentar el metabolismo y la pérdida de grasa . Alta bonus- un cabello brillante y sedoso para morirse!

5 . Conviértete en un amante de Fat Freak . El rumor es cierto - comer grasa para quemar grasa. Añadir una pizca de aguacate a su sándwich o un pequeño puñado de nueces a su avena y usted aumentará su potencial para quemar grasa.

6 . Get Your Green Tea . Las catequinas del té verde hansido encontrados en la investigación para aumentar la tasa metabólica y disminuye el apetito , así como a reducir la grasa del vientre. Beba una taza de té verde caliente después de cada comida para promover la digestión y mejorar el metabolismo . P. S. - Negro café funciona también!

7 . Ir de nueces. ¿Tiene hambre? Munch en tuercas para evitar el hambre y perder más grasa. Eso sí, no comer demás. Ceñirse a un 1 - oz servir un par de veces por día.

8 . Comidas por números. En lugar de apegarse a desayuno, almuerzo y cena, trate de comer cinco o seis comidas pequeñas al día . En este punto , ahora se convierten en comida # 1 , Comida # 2 , y así sucesivamente. No es el momento en que usted come es importante, se trata de comer cada dos o tres horas para mantener su metabolismo en elfuego que desea prestar atención.

9 . Pomelos : Sweetest fruta ácida Natures ' . Las propiedades de bajo índice glucémico de los pomelos ellos una fuente de hidratos de carbono excelente a cualquier hora del día hacen . También se cree que ayuda en el metabolismo de los ácidos grasos en el torrente sanguíneo . Para una deliciosa adición de chorro de grasa , trate de comer un cuarto de pomelocon el desayuno o el almuerzo.

10 . No se exceda en primicia. Es importante medir con precisión las partes . Si usted se está pegando a un plan de alimentación que necesita 1 cucharada rasa de polvo de proteína , no sacar una cucharada colmada de polvo de proteína . Hacer esto con el tiempo se suma a exceso de calorías que tu cuerpo no necesita . Y si usted quiere alcanzar sus metas , repasandolos números no va a ayudar a llegar allí .

11 . Treat, no hagas trampa . Permitirse una o dos comidas convite cada semana va a mantener su mente sana y tu cuerpo para quemar grasa . Usted no causa daños siempre y cuando se apegue a su dieta para el resto de las comidas de la semana.

12 . Fresh es mejor que se secan. Los frutos secos son deliciosos, pero la nueva versión es más abundante ymenos azúcar - denso. En lugar de tres fresas secas , tienen tres pilas nuevas y disfrutar de muchas menos calorías en un bocado más grande.

13 . Coma bien . Los carbohidratos son nutrientes esenciales en su dieta. No es una buena idea para omitir por completo. Elija los carbohidratos adecuados para alimentar su cuerpo - carbohidratos bajos en la escala de la glucemia proporcionarán energía...