nutricion


PIRÁMIDE NUTRICIONAL ADULTOS MAYORES
La base de esta pirámide es agua. Como sus células, piel y mucosas están más resecos ellos tienen sensación de tener menos sed y nunca te van pedir un vaso deagua Por eso, es importante que a cada hora ofrezcas un vaso de agua e insista para que beba.
Para la dificultad de masticar, la solución es ofrecer sopas gruesas y jugos sin colar. Por esoprefieren galletas en vez de un bife . En los jugos mezcla un poco de verduras para añadir vitaminas.
Con enfermedades con Alzheimer es frecuenta que los mayores se olviden de comer o si ya comerán. En laviejez hay también dificultad de comer en grandes cantidad, siendo así, lo mejor es ofrecer pequeñas raciones de comida que sean muy nutritivas, hacen que el organismo trabaje y despierten la memoria.Un buen ejemplo son las bananas, paltas y purés.
Los alimentos de bajo índice glucémico deben estar muy presentes, como panes, masas y arroz integrales, avena, huevo.



Realizar actividad físicagratificante

La Pirámide de los alimentos es un gráfico que indica, de manera simple, qué alimentos debemos incluir en nuestra alimentación y en qué cantidades para tener una dieta sana yequilibrada.

PIRÁMIDE ALIMENTARIA PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES
Una buena nutrición y una dieta equilibrada ayudan a que los niños y adolescentes crezcan saludables. Se pueden tomar las medidas necesariaspara mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategias son éstas:

1. Establecer un horario regular para las comidas en familia.
2. Servir una variedad dealimentos y refrigerios saludables.
3. Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva
4. Evitar las peleas por la comida.
5. Involucrar a los niños y jóvenes en el proceso.







PIRÁMIDEALIMENTARIA PARA ADULTOS

No hay ningún alimento que por si solo aporte todos los nutrientes que nuestro organismo necesita. Por lo tanto, sólo la variedad de productos y la ingesta de las...