Nutricion

pequeños bocaditos, grandes pasos
Su niño está creciendo y sabe lo que le gusta. Algunas veces va a desear comidas que son buenas para él. Otras veces no.
A menudo elegirá sentarse a jugar en la computadora o mirar TV en lugar de estar activo. ¡La mejor guía para elegir comidas
saludables y actividades es USTED!
Puede guiarlo:

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Con el ejemplo
Dándole comidas saludables en lacasa
Estableciendo límites y reglas para cuándo, dónde y qué comida es ofrecida a su niño
Insista para que el tiempo en la TV, los juegos de video y en la computadora sean equilibrados con tiempo de actividad

Recuerde:

• Ahora la obesidad en los niños es considerada una epidemia por la Academia Americana de Pediatría.
• Los hábitos de alimentación y de actividad afectan a los niños en:
oEl crecimiento
o El desarrollo cerebral
o Las emociones

o Los huesos y dientes
o El rendimiento escolar
o La capacidad de hacer amistades

nutricíon
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Alimentando a Su Niño
La Vajilla de los Niños
La boca y las manos pequeñas de los niños no siempre se acomodan a los utensilios de los adultos. El tamaño del plato con comida de
un adulto puede abrumar a unniño pequeño e inhibirlo para comer. Además, nosotros tendemos a poner más comida si el plato es grande.
• Compre utensilios de tamaño pequeño para niños menores de cuatro años.
• Las cucharas y los tenedores de plástico tienen un tamaño mejor para las manos pequeñas.
• Para los niños pequeños use platos más pequeños como los platos de ensalada. También puede ayudar a los adultos a controlar
eltamaño de sus propias porciones.
• Los todlers pueden aprender a usar cuchillos pequeños sin filo. Los cuchillos de plástico son buenos para ayudarles a aprender a
esparcir algo sobre pan.
• Los vasos pequeños con base pesada son los mejores para los todlers.

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Estilo de Comer de la Familia
El estilo de comer de la familia quiere decir cuando toda la familia estásentada a la mesa para comer.

¿Por qué el estilo de comer de la familia?

Los niños que comen la mayoría de las comidas con sus familias:
• Rinden mejor en la escuela
• Aprenden buenas costumbres: hablar y compartir con otros
• Aprenden a resolver problemas
• Son más unidos con sus familias
• Les afecta menos la influencia negativa de los compañeros
• Aprenden buenas maneras al mirar yescuchar a la familia
• Tienen menos probabilidad de usar drogas y alcohol
• Comen más saludablemente
• Tienden a tener niveles más bajos de estrés
• Aprenden a servirse por ellos mismo con independencia
y confianza
Comer con la familia es el momento para hablar, reír y compartir.

Qué Hacer y Qué no Hacer en el Estilo
Familiar de Comer

Haga una marca para cada “Hacer".
Haga una X paracada “No Hacer”.
Mirar la televisión
Dejar que su niño ayude a cocinar
Dejar que el niño ponga la mesa
Usar comidas fáciles o comidas congeladas
Hablar sobre el día del niño
Irritar al niño
Dar ejemplos de buenos hábitos para comer
Forzar a los niños a comer ciertas comidas

familia

Hacer agradable la hora de comer
Hablar sobre ideas y eventos actuales
Insistir que cada uno esté en lamesa hasta que todos terminen
Tener las fuentes para servir en la mesa
Dejar que los niños se sirvan solos

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Desafíos para la Comida
• Comida fija: el niño quiere sólo una comida por un periodo de tiempo y a menudo rechaza todas las demás
• El exigente: el niño sólo come ciertas comidas o pequeñas cantidades de comida
• El repetidor: el niño comerá todo el díapequeñas cantidades, los todlers hacen esto y es normal para ellos
¿Qué pasa con el apetito de mi niño?

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El apetito de los niños varía por muchas razones.
Aquellos que están en el momento de crecimiento tienen más hambre y necesitan más comida.
Los todlers comen mucho menos que los niños más grandes.
El apetito también puede ser influenciado por las cosas y las personas...