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DIETAS DE 1200 CALORIAS

Desayuno:
Café o té solos o con leche
1 rebanada de pan integral
Una cucharada de queso blanco
Media mañana:
1 yogur descremado.
Almuerzo:
Caldo de verdura
1 porción chica de pollo sin piel o pescado a la parrilla
Ensalada de lechuga, zanahoria y apio con una cucharadita de aceite, sal y vinagre
1 porción de gelatina dietética con frutas
Merienda:
Café o tésolos o con leche
Una rebanada de pan integral
Una cucharada de queso ricota
Media tarde:
Una fruta.
Cena:
Sopa casera con verduras
Un huevo revuelto con acelga (en sartén de teflón)
Una porción de ensalada de tomate y cebolla, condimentada con una cucharadita de aceite
Una fruta fresca










Dieta de 1200 calorías
Desayuno
Un vaso de leche descremada o un vaso de yogurtdescremado
200 gramos de fruta preferiblemente suaves.
Almuerzo (Media mañana)
Para eliminar el apetito vamos a ingerir un 100 ml de yogurt o 100 gramos de fruta.
Comida
En la comida tendras dos opciones, debes elegir solo una.
Opción 1: 100 gramos de verdura cocida y un huevo duro, 200 gramos de patata pesada en crudo, sopa con 30 gramos de fideos pesados en seco, 50 gramos de legumbrespesadas en seco o 50 gramos de arroz pesados en seco.
Opción 2: 100 gramos de carne de tipo pollo, 150 gramos de pescado tipo lenguado o una tortilla francesa con dos claras y tan sólo una de las yemas con 25 gramos de queso descremado.
Merienda
1 manzana (roja o verde)
Cena
La cena se compone de una ensalada, un plato fuerte y un postre, en cada uno te damos dos opciones debes de elegir uno.Ensalada: Elegiremos entre una ensalada con 150 gramos de tomate y 150 gramos de lechuga o 200 gramos de verdura cocida.















Dieta de 1500 calorías


LUNES

Desayuno:
1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada 
150 gr. de fruta fresca

Comida:
200 gr. de judías blancas ó
200 gr. de lentejas guisadas
150 gr.de ternera a la parrilla con ensalada
1 rebanada de pan
150 gr. de fruta fresca

Cena:
200 gr. de sopa de fideos
Tortilla francesa de dos huevos
150 gr. de lenguado a la parrilla
1 rebanada de pan
150 gr. de fruta fresca

MARTES

Desayuno:
1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada 
150 gr. de fruta fresca

Comida:
180 gr. demelón con jamón serrano
Ensalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola
1 filete de vaca al ajillo
1 rebanada de pan
1 yogurt sin azúcar (se puede sustituir por sacarina)

Cena:
1 huevo pasado por agua
150 gr. de judías verdes con tomate
150 gr. de merluza rebozada
100 gr. de queso fresco
1 rebanada de pan

MIÉRCOLES

Desayuno:
1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
1rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada 
150 gr. de fruta fresca

Comida:
100 gr.de calamares en su tinta ó
100 gr. de besugo al horno
150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla, etc
150 gr. de pollo asado
1 rebanada de pan
200 gr. de fruta fresca

Cena:
150 gr. de caldo de carne
150 gr. de panaché de verduras (cocidas)
150 gr. de pescadilla en salsa verde
1 rebanada depan
150 gr. de fruta fresca

JUEVES:

Desayuno:
1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada 
150 gr. de fruta fresca

Comida:
200 gr. de espárragos de lata, con salsa vinagreta
200 gr. de paella de carne
50 gr. de queso fresca
150 gr. de fruta
1 rebanada de pan

Cena:
150 gr. de sopa de pasta clarita
Tortilla de dos huevos con 100gr. de champiñones
150 gr. de merluza rebozada
100 gr. fruta fresca
1 rebanada de pan

VIERNES:

Desayuno:
1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada 
150 gr. de fruta fresca

Comida:
150 gr. de macarrones con tomate
150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepinillos, espárragos
150 gr. bacalao cocido con patatas
150 gr....