Nutricion

Desayuno 10:00 AM

Elegir:
1 taza leche descremada
1 taza leche cultivada Light
1 yogurt diet
+
Elegir:
-1 fruta chica
-4 galletas integrales diet acompañadas con: (elegir) quesillo,mermelada diet, 2 cda de ricota o jamón de pavo.

Almuerzo 14:00 PM

Elegir:
150 grs. de quesillo
1 huevos (puede ser en forma de guiso, budín, tortilla) cocidos o al agua
Lata de atún al agua
Latade jurel
Lata de mariscos al agua o cocidos
Pollo porción del porte de tu palma de la mano, hecho al agua, a la plancha o asado, al limon, ojalá pechuga.
+
Elegir:
-3 tipos de verduras verdes:apio, lechuga, acelga, espinaca, 1 taza brócoli, 1 zapallo italiano, espárragos 8, dientes de dragón, alfalfa, 3 palmitos, 1 taza champiñones (puede ir hecha en preparaciones)
-1 verdura roja. taza dezanahoria, betarraga, zapallo camote, pimentón o 1 tomate mediano.
-Agua de hierbas o algún liquido (opcional)
-1 fruta mediana

Once 17:30 PM

-1 taza leche descremada o 1 yogurt diet
+
Elegir-1 rebanada de pan integral o 3 galletas integrales 
-1 agregado al pan o galleta: quesillo, mermelada diet, 2 cda de ricota o jamón de pavo.

Cena 20:30 PM
Opción 1
* Es la mitad de la porciónde la hora de almuerzo (para economizar esto siempre dejo del almuerzo)

Opción 2
1 yogurt diet
1 taza de fruta
1 cda de cereal integral 

*ambas opciones pueden incluir una gelatina dietALIMENTOS PROHIBIDOS
Choclo, arvejas, plátano, higo, uva, palta, papas, arroz, fideos, alcohol, harina, embutidos, fiambrería (vienesas, mortadela, paté) ningún tipo de aceite frituras y postrespreparados.

ALIMENTOS PERMITIDOS

LECHE: descremada
QUESOS: magros (sin grasa) ricota, quesillo, cottage (todo sin grasa)
YOGHURT: descremado con sabor, sin frutas aunque sea ligth
CARNE DE VACUNO:filete, lomo, asiento, pollo ganso.
POLLO: pechuga y trutro sin grasa ni piel
PESCADO: merluza, lenguado, salmón, reineta, toyo, congrio, mariscos
FIAMBRES: jamón cocido, jamón de ave
HUEVO:...