Nutricion

En busca de un peso saludable
Una carrera con vallas

Con el inicio de año, son muchas las metas que se establecen, en el ámbito personal comúnmente se habla de alcanzar un peso saludable yaumentar la actividad física. Sin embargo, a lo largo del proceso, son muchos los obstáculos que se presentan en el camino. De esta manera, es muy difícil cumplir el objetivo y en muchos de los casos laspersonas terminan el año con el mismo peso o con unos kilitos de más.
La gente se escuda en el pretexto de que si empieza a comer bien o a hacer ejercicio debe seguir haciéndolo de por vida y que si lodejan de hacer les va a dar el llamado “efecto rebote”. Pues las personas que piensan así tienen toda la razón, el cuerpo humano se adapta a los cambios; si se lleva un estilo de vida saludable sevive bien y si en algún momento se cambia de hábitos, el cuerpo responderá a estas modificaciones.
Otro de los miedos que comúnmente se escuchan es que se puede sufrir un déficit nutricional si se hacemodificaciones en la alimentación, lo cual viene a ser una situación irónica: sentir miedo de disminuir la cantidad de comida, pero no dudar en consumir comida rápida todos los días, tomarse unadocena de cervezas en una noche o pasar todo un mes sin realizar actividad física. Si se tiene esta mentalidad, pues es necesario cambiarla y tener claro que en la cantidad no está la calidad.
Paralelo aestos obstáculos personales, la sociedad se convierte en una barrera para cumplir las metas. Algunas veces, amigos y familiares de manera inconsciente o consciente hacen comentarios despectivos acerca de las personas que están cuidando su salud y tratan de mantener una alimentación balanceada. Si usted es una de las personas criticadas, hago caso omiso, su salud es lo primero y si usted no secuida nadie lo hará; por el contrario, si es de las que critica, debe de pensar que el cuidarse es un deber de todo ser humano y es injusto que se convierta en un obstáculo para los que sí se...