Nutricion

Como bajar 10 kg en 2 semanas!
Dieta Scardale
Puede bajar un kilo diario, siempre y cuando se haga al pie de la letra. Aporta de 1.000 a 1.200 Cal. diarias. Propone tomar más proteínas menosazúcares y menos grasas, para que el cuerpo tenga que aprovechar sus reservas. Es importante no realizarla durante más de dos semanas.
Esta es una dieta catalogada dentro de las disociadas en la que sepuede perder un promedio de medio kilo por día y hasta 10 kg en dos semanas.
La Dieta Médica Scarsdale (DMS) es un plan de 15 días indicado para adultos que no tengan necesidades dietéticas oproblemas especiales.

Reglas Básicas de la dieta Scarsdale

Coma exactamente lo indicado.
No beba alcohol.
Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.
Las únicasbebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre.
Coma los vegetales sin grasas.
Lacarne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.
No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada.
No siga la dieta durante más de 14 días.

En la segunda semanarepita todos los menús de nuevo.

Una vez finalizados los 14 días pase al programa para mantenerse delgado (PMD). Si pasados otros 14 días quiere perder más peso vuelva otras dos semanas al plananterior (DMS).

DESAYUNO (igual para todos los días)
1 mandarina o cualquier fruta de la temporada
1 rebanada de pan integral tostado
1 rebanada de queso
Café o té (sin azúcar, crema o leche)LUNES
ALMUERZO
Pescado, pollo, pavo, res pero magros. asados a la parrilla o cocinados a fuego lento.
Tomates y cebolla en rueda.
Té rojo, verde o negro con limón.
CENA
Pescado o mariscos (decualquier clase)
Ensalada mixta (de hojas y vegetales) lo que desee.
1 rebanada de pan integral tostado.
Te 3 bailarinas


MARTES

ALMUERZO
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
Té...