nutricion


TAREAS
UNIDAD N° 3

1.-Elabore un tríptico educativo de difusión de la lactancia materna










2.-Elabore un tríptico educativo de prevención de las enfermedadescardiovasculares y osteoporosis en el adulto mayor

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
El aparato circulatorio, también llamado cardiovascular, lo forman el corazón y los vasos sanguíneos (arterias, venas)
Elcorazón es la bomba que impulsa la sangre , las arterias y las venas son la red de conductos que las reparten por todo el cuerpo llevando el oxígeno y las sustancias que necesitan.
En las arterias seacumulan placas de grasa que reducen el paso de la sangre Se pueden producir anguina de pecho, infarto de miocardio


REDUCIR EL RIESGO CARDIOVASCULAR

Es disminuir la probabilidad de enfermar omorir por una enfermedad cardiovascular. También es una forma de protegerse de otras enfermedades como la diabetes y algunos canceres y contribuir a una vida mas larga y saludable

Como prevenirEvita fumar:
No fumar y estar en espacios sin humo es muy saludable.







Hacer ejercicios físico:
Caminar rápido al menos 30 minutos todos o casi todos los días.







Mejorar laalimentación:

Reducir las grasas: quitar la piel del pollo y la grasa visible de la carne, poca carne roja, helados.
Tomar leche y yogures descremados.
Comer pescado.
Cocinar con aceitede oliva y al horno, al vapor o hervido en lugar de freír.
Comer con poca sal







Controlar el estrés:
Descargar la tensión física.
frontar las situaciones de la vida.
Mirar las cosaspositivamente.
Disfrutar cada día.
Apoyarnos en la gente cuidarse.













Acudir a controles de salud
En tu centro de salud y realizarte análisis u otras pruebasColesterol total: por debajo de 200-250
LDL: por debajo de 130 o 160
HDL: por encima de 40
Glucosa entre 75-110
PRESION ARTERIAL: por debajo de 140/90
PESO IMC(índice de masa corporal
Dividido por la...