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Es cierto que la dieta y el ejercicio son claves para perder y mantener un equilibrio del peso. Lo que no es tan cierto, es afirmar que esto es lo único que se debe hacer para lograr el peso ideal,ya que de acuerdo a las investigaciones hay otros factores externos por los que una persona puede aumentar de peso.
Si estás llevando una dieta saludable y haces regularmente ejercicios pero aún nologras bajar de peso, algunas de las siguientes razones podrían ser la causa de no conseguir resultados. Te presentamos las 7 posibles razones por la que te cuesta trabajo perder peso.
1.- No estasdurmiendo lo suficiente
Estudios han revelado que las personas que tienen problemas para conciliar el sueño o duermen menos de 5 horas, tienen un metabolismo más lento y sus hormonas del hambre comola leptina y grelina, se ven afectadas.
La leptina es aquella hormona que le indica al cerebro cuándo dejar de comer, mientras que la grelina (producida en el estómago) estimula el hambre. Según losestudios, las personas que no duermen bien tienen un bajo nivel de leptina y aumentan los niveles de grelina. Esto quiere decir que tienden a comer más, por lo tanto a aumentar más de peso.
Para daruna solución a esto, lo recomendado es tener una buena rutina de sueño con al menos 8 horas diarias de descanso.
2.- Consumes azúcares ocultos
Los azúcares ocultos pueden estar presentes inclusodonde menos lo piensas, sin que lo sepas la estás consumiendo en cantidades considerables a través de barras energéticas, cereales, bebidas rehidratantes, salsas y untables.
Para evitar esto, es muyimportante que leas muy bien la etiqueta antes de comprar tus productos, y evitar aquellos que contengan azucares refinados.
3.- Cuentas calorías y no nutrientes
Obviamente cuando queremos perder pesolas porciones de calorías deben ser más pequeñas. Sin embargo, hay quienes se obsesionan con este detalle y olvidan que hay nutrientes muy importantes que deben ser incluidos en la dieta.
En este...