nutricion


INTRODUCCIÓN

El siguiente trabajo tiene como finalidad, conocer la manera adecuada con la que deberíamos alimentarnos para no exceder el limite de calorías establecidos para una persona denuestra edad (aproximadamente 1500 calorías por día) y que -ya al conocerlo- podamos aplicarlo para evitar, prevenir y controlar cualquier problema derivado de una mala alimentación, todo esto realizadopara la materia de Desarrollo Físico y Salud. A continuación nuestro menú, de una cena de 261.5 calorías.

DESARROLLO.

Nuestro propósito de la cena, fue buscar un menú que no excediera las 400a 500 calorías, ya que investigamos y eso decía que debía contener una cena saludable para una persona de nuestra edad.

Realizamos lo siguiente:

MENU:

1 Sándwich de Pan Integral, con jamón depavo, tomate, cebolla y lechuga, te o café como liquido y de postre, una manzana completa. – Individual

INGREDIENTES: CALORIAS POR PORCION
Jamón de Pavo 126KCAL 43.1 KCAL
Tomate 22 KCAL 4.4KCAL
Cebolla 47 KCAL 5KCAL
Lechuga18KCAL 1KCAL
Pan Integral 340 KCAL 154KCAL
Manzana 52 KCAL 52 KCAL
Café o Té1 KCAL 1 KCAL
TOTAL: 261.5 KCAL



Procedimiento:

1)Se rebana el tomate, la lechuga y la cebolla para lavar el tomate y la lechuga con zumo cuidadoa su vez, también se pone a desinfectar la lechuga.

2)Se sacan las dos rebanadas de pan sobre una superficie limpia (plato)

3)En el pan, se coloca una rebanada de Jamón de Pavo.

4)Sobre elJamón de Pavo, se coloca el tomate, la lechuga y por ultimo poca cebolla.

5)En una olla, se pone a calentar agua el agua para el te o en su caso la cafetera para el café.

6) Se endulza con...