nutricion





CENTRO DE ESTUDIOS SUPERIORES
“FRANCISCO DE MONTEJO”





LICENCIATURA EN PSICOLOGÍA Ψ

RESPONSABILIDAD SOCIAL.

CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO.

SEGUNDO CUATRIMESTRE “B”

TEC. BR. SARABIA LÓPEZ ULISES DE JESÚS


26 DE ENERO DE 2015



Índice
1. Introducción.--------------------------------------------------------------------------------3
2. Cartacompromiso.-------------------------------------------------------------------------4
3. Cuáles son los beneficios del ejercicio--------------------------------------------------5
4. La actividad física puede disminuir el riesgo de sufrir un ataque cardiaco---------6
5. Existe algún riesgo al hacer ejercicio----------------------------------------------------7
6.Conclusión----------------------------------------------------------------------------------8

Introducción.
Hacer ejercicio con regularidad es una parte muy importante en nuestro estilo de vida, normalmente sin darnos cuenta hacemos ejercicio como por ejemplo:
Cuando vamos de casa a la escuela caminando.
Cuando salimos corriendo por nuestro desayuno en la cafetería.
Cuando mama nos dice lánzate por las tortillas porque ya merollega tu papa de trabajar.
Cuando subimos las escaleras al ir al trabajo
Así como estos ejemplos hay más, normalmente nosotros mismos sin darnos cuenta hacemos ejercicio. Una persona que además de sus actividades diarias sale a correr al parque o hace algún tipo de ejercicio tiene una mayor probabilidad de vivir una vida más duradera ya que casi no se enfermara ya que hacer ejercicio permite unmejor estado físico y además una salud mental.
Te invito a ti lector que si nuca has hecho ejercicio o hace tiempo que no lo haces, es hora de empezar ya que la actividad física es esencial para mantener un peso corporal saludable e incluso es beneficiosa durante el embarazo.
De igual manera la nutrición y la hidratación también juegan un papel muy importante ya que al ingerir los nutrimentoscorrectos proporcionan un combustible necesario para hacer ejercicio y beber algunos líquido ayuda a evitar la deshidratación.
Carta Compromiso.
Me comprometo a:
1. Hacer este trabajo con autoría propia.
2. Entregarlo en tiempo y forma.
3. Tener el interés por mejorar los trabajos siguientes.
4. Tener una buena comunicación con el maestro.
5. Ir aprendiendo más sobre sobre algunos de lostemas impartidos en clase.
6. Ser responsable.
7. Ser más participativo.
8. Manifestar mis sugerencias sobre alguna actividad o tema.
9. Llegar a tiempo a clases.
10. Hacerme responsable de mis actos.
11. Respetar el reglamento del docente.

Los beneficios del ejercicio
Cuando realizamos una actividad de forma regular y sistemática nos damos cuenta de los beneficios que puede tener esta,tanto en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud y a su vez nos ayuda a tener carácter, disciplina y hasta tomar decisiones en nuestra vida cotidiana.
El ejercicio físico ya sea que lo hagamos de corta o larga duración, contribuye a un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, la rapidez en que podemos obtener ideas y entre otras funciones del cerebro, estaa su vez promueve sensaciones como el optimismo o la euforia. Cuando la autoestima mejora en una persona lleva a producir grandes beneficios en algunas de las enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas

Beneficios biológicos:
Mejora la forma y resistencia física.
Regula las cifras de presión arterial.
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Mejora laresistencia a la insulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios psicológicos:
Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Rebaja la tensión y el estrés.
Reduce el nivel de depresión.
Ayuda a relajarte.
Aumenta el estado de...