nutricion

Alimentos ricos en Hidratos de Carbono

alimentos
contenido en hidratos de carbono
azúcar
99,5
arroz
86
pasta
82
harina de trigo
80
cereales de desayuno
79,7
miel
78
galletas
74galletas
73,2
datiles, pasas...
71
mermeladas
70
patatas fritas
66,8
bombones
66
jaleas
65
maíz
64,7
chocolate con leche
60
pan blanco
58
turrones y mazapán
57,4
membrillo y pastasde frutas
57
guisantes secos, habas secas, garbanzos
56
higos secos
53
judías blancas
52,5
bollos, pasteles, pastas
50
pan integral
49
castañas
40
ciruelas secas
40
churros
40empanadillas
38
helados
25,4
pizzas
34,8
ketchup
24



Alimentos ricos en proteínas
ALIMENTOS
CONTENIDO EN PROTEÍNAS
Lomo embuchado
50,0
Soja
33,7
Queso manchego curado
32,0
Bacalao
31,5Jamón serrano
30,5
Queso de bola, Gruyere, Emmental
29,0
Cacahuetes
27,0
Queso manchego fresco
26,0
Salchichón, salami...
25,8
Atún y bonito
24,3
Lentejas
24,0
Queso Roquefort
23,0Sardinas en conserva
22,0
Chorizo, jamón cocido
22,0
Queso de Cabrales
21,0
Carne magra de vacuno
20,7
Hígado
20,5
Cigalas, langostinos, gambas...
20,1
Almendras
20,0
Carne magra de cerdo20,0
Morcilla
19,5
Garbanzos, judías blancas
19,0
Cabrito
19,0
Rape, salmón
19,0
Cordero
18,0
Pistachos
17,6
Carne semigrasa de cerdo
16,7
Lenguado, pescadilla...
16,5
Caracoles16,3
Merluza
15,9


Qué alimentos comer antes de dormir para culturistas


Calorías
La persona promedio quema 67 calorías por hora para dormir. Esto significa que durante ocho horas de sueñovas a quemar alrededor de 536 calorías. Usar esto como una guía para el consumo de calorías antes de dormir evitará cualquier catabolismo muscular durante la noche.
Proteína
La proteína es esencialpara el mantenimiento del tejido muscular, la reparación y el crecimiento. Comer 40 a 60 g de proteína antes de dormir es importante para asegurar que tus músculos permanezcan alimentados durante la...