Nutricion

¿Por que? porque los expertos en nutrición recomiendan comer más verduras que frutas y más granos que los alimentos ricos en proteínas.
el plato dividido también apunta a desalentar super-grandesporciones. que puede causar ganancia de peso.
Sabes lo que las frutas y las verduras son, pero aquí hay un recordatorio de lo que está incluido en los tres grupos de alimentos: proteínas, granos ylácteos:
proteínas: carne de res, pollo, pescado, huevos, nueces y semillas, y frijoles y arvejas como frijoles negros, guisantes, lentejas, y hasta hamburguesas de tofu y verduras. la proteína seacumula, mantiene y reemplaza los tejidos en su cuerpo.
Granos: pan, cereal, arroz, tortillas y pastas. productos integrales como el pan integral, la avena y el arroz integral son recomendables porquetienen más fibra y ayudan a sentirse lleno.
productos lácteos: leche, yogur, queso y leche de soya fortificada. con mi plato, el círculo lácteo podría ser una taza de leche, pero también se puede obteneren sus porciones de lácteos yogur o queso. elija productos lácteos bajos en grasa o sin grasa la mayor parte del tiempo.
first lady likes the plate
La primera dama Michelle Obama presentó el platoy dijo que va a usar con su familia, que incluye el de Obama 'dos hijas, Sasha y Malia. mrs. Obama, quien inició la campaña vamos a pasar a ayudar a los niños más saludables, dijo que la pirámide noera lo suficientemente fácil para los padres y niños a seguir. El plato es sencillo y útil.
No puedo dejar de mirar a mi propio plato un poco diferente ", dijo ella". "Estamos implementando esto ennuestra casa".
la placa se puede utilizar para el desayuno, el almuerzo y la cena. que pueden hacer que te preguntes. ¿Realmente tengo que comer verduras con el desayuno? la respuesta es no, perotratar de comer una variedad de grupos de alimentos en cada comida. y si el desayuno no incluye un vegetariano, considera una verdura en la merienda. (sí, saludables y porciones controladas aperitivos...